Du weisst nicht, was los ist. Wir geben dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um deine Perimenopause oder Menopause in den Griff zu bekommen.

Fühlst du dich verwirrt und unsicher, was mit deinem Körper passiert? Perimenopause und Menopause können verwirrend und überwältigend sein, aber wir sind hier, um dir zu helfen, die Kontrolle zu übernehmen. Folge unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung, um herauszufinden, ob du dich in der Perimenopause oder Menopause befindest:

1. Beobachte dein Menstruationszyklen: Wenn du der Menopause näherst, können deine Menstruationszyklen unregelmässig werden. Indem du deine Zyklen verfolgst, kannst du Muster und Veränderungen erkennen, die auf eine Perimenopause oder Menopause hindeuten können.
2. Achte auf die Symptome: Sowohl die Perimenopause als auch die Menopause können eine Vielzahl von Symptomen verursachen, darunter Hitzewallungen, nächtliche Schweissausbrüche, Stimmungsschwankungen und Scheidentrockenheit. Wenn du eines dieser Symptome verspürst, kann das ein Zeichen dafür sein, dass du dich in der Perimenopause oder Menopause befindest. Unter «Prüfe deine Symptome» findest du dazu ausführliche Informationen.
3. Spreche mit deiner medizinischen Betreuerin: Deine medizinische Betreuerin kann dir helfen, anhand deiner Symptome und Menstruationszyklen festzustellen, ob du dich in der Perimenopause oder Menopause befindest. Sie kann auch eine körperliche Untersuchung durchführen und Bluttests anordnen, um deinen Hormonspiegel zu überprüfen.
4. Überprüfe deinen FSH- und Östrogenspiegel: FSH (Follikel-stimulierendes Hormon) und Östrogen sind zwei Hormone, die eine wichtige Rolle im Menstruationszyklus spielen. Wenn du dich den Wechseljahren näherst, steigt Ihr FSH-Spiegel in der Regel an, und Ihr Östrogenspiegel sinkt. Deine medizinische Betreuerin kann Bluttests anordnen, um Ihre FSH- und Östrogenwerte zu überprüfen und festzustellen, ob du dich in der Perimenopause oder in der Menopause befindest.
5. Ziehe einen Knochendichtetest in Betracht: Wenn du dich der Menopause näherst, nimmt die Östrogenproduktion deines Körpers ab, was zu einem Verlust der Knochendichte führen kann. Mit Hilfe eines Knochendichtetests lässt sich feststellen, ob du an Osteoporose leidest, einer Erkrankung, bei der die Knochen schwach und brüchig werden.
6. Prüfe alternative Behandlungsmöglichkeiten: Je nach deinen Symptomen und deinem allgemeinen Gesundheitszustand kann deine medizinische Betreuerin alternative Behandlungsmöglichkeiten wie eine Hormonersatztherapie oder eine nicht-hormonelle Therapie wie eine kognitive Verhaltenstherapie empfehlen. Wenn du unter schweren Symptomen leidest, kann deine Ärztin dir auch Medikamente wie Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände empfehlen, um Stimmungsschwankungen und andere Symptome zu behandeln.
7. Ändere deinen Lebensstil: Eine gesunde Ernährung, regelmässiger Sport und Stressbewältigung können dazu beitragen, die Symptome der Perimenopause und der Menopause zu verringern. Wenn du mit dem Rauchen aufhörst und den Alkoholkonsum einschränkst, kann dies deine allgemeine Gesundheit in dieser Zeit ebenfalls verbessern. Wir offerieren auch einen Austauschen zwischen Frauen in Perimenopause und Menopause in unserer Facebook Gruppe sowie in Meno-Cafes an.
8. Sei geduldig: Die Feststellung, ob du dich in der Perimenopause oder Menopause befindest, kann einige Zeit in Anspruch nehmen, und es kann einige Monate oder sogar einige Jahre dauern, bis alle Symptome auftreten. Es ist wichtig, dass du geduldig bist und eng mit deiner medizinischen Betreuerin zusammenarbeitest, um die beste Behandlung für dich zu finden.
   

Lasse nicht zu, dass die Perimenopause oder die Menopause dein Leben beherrschst. Wenn du diesen Leitfaden Schritt für Schritt befolgst, kannst du die Kontrolle übernehmen und verstehen, was mit deinem Körper geschieht. Denke daran, dass jede Frau andere Erfahrungen macht. Deshalb ist es wichtig, dass du eng mit deiner medizinischen Betreuerin zusammenarbeitest, um die beste Behandlung für dich zu finden. Gehe mit Zuversicht in dieses neue Kapitel deines Lebens, denn du weisst, dass du das nötige Rüstzeug hast, um deine Perimenopause oder Menopause zu bewältigen und zu verstehen.