Aujourd’hui, c’est pour moi…

Le prochain Meno Meet-up aura lieu à Bâle.

Quoi : nous échangerons entre femmes, en toute décontraction, sur les symptômes et les solutions de la ménopause.

Quand : Jeudi 7 septembre 2023, 19:00

Où : QuartierOASE, Bruderholzallee 169, 4059 Bâle

Combien : gratuit

Inscription : par e-mail à hello@TheWomenCircle.ch

«Le Meno Meet-Up de The Women Circle a été incroyablement utile pour moi. J’ai appris tellement de choses sur les symptômes et la manière de les gérer. C’était également formidable de rencontrer d’autres femmes qui traversent les mêmes défis. Je suis reconnaissante du soutien de The Women Circle !«
Marjan P.

Nous sommes heureux de te rencontrer personnellement.

Toujours ces sautes d’humeur…

Tu as toujours des sautes d’humeur, mais tu ne sais pas pourquoi. Elles vont et viennent. Ton entourage ne te comprend pas.

Les problèmes psychiques et les sautes d’humeur peuvent être très fréquents pendant la périménopause et la ménopause. Tout à coup, tu deviens très émotive et tu te mets à pleurer pour un rien.

C’est l’un des symptômes les plus courants pour lesquels les femmes cherchent de l’aide. Tu n’es donc pas la seule.

Les hormones sont folles !

Il existe un lien direct entre les modifications du taux d’œstrogènes pendant la périménopause et la ménopause et les symptômes psychiques et du système nerveux central dont souffrent les femmes.

Les œstrogènes sont ainsi associés à des troubles de l’humeur tels que :

• le syndrome prémenstruel (SPM),
• dysphorie prémenstruelle (PMDD) et
• la dépression post-partum.

Mais la manière dont les œstrogènes influencent les sentiments est moins claire. Trop d’œstrogènes ou pas assez ?

Qu’est-ce qu’un niveau normal d’œstrogènes ?

Le niveau normal d’œstrogènes est très variable. De grandes différences sont typiques chez une femme à des jours différents ou chez deux femmes le même jour de leur cycle. Le niveau d’œstrogènes réellement mesuré ne dit rien sur les troubles émotionnels.

L’influence des œstrogènes sur le cerveau

Cela ne signifie pas que l’œstrogène ne joue pas un rôle important dans la régulation de l’humeur. L’œstrogène agit partout dans le corps, y compris dans les parties du cerveau qui contrôlent les émotions.

L’œstrogène a l’effet suivant :

• Il augmente la production de sérotonine et le nombre de récepteurs de sérotonine dans le cerveau.
• Elle modifie la production et l’action des endorphines, les substances chimiques du «bien-être» dans le cerveau.
• Il protège les nerfs des dommages et stimule éventuellement la croissance des nerfs.

Il est malheureusement impossible de prédire ce que ces effets signifient pour une femme en particulier. Les effets des œstrogènes sont trop complexes pour que les chercheurs puissent les comprendre entièrement.
Un exemple : malgré l’effet positif évident des œstrogènes sur le cerveau, de nombreuses femmes améliorent leur humeur après la ménopause, lorsque le taux d’œstrogènes est très bas.

Les œstrogènes et le syndrome prémenstruel (SPM)

Jusqu’à 90 % des femmes ressentent des symptômes désagréables avant leurs règles. Lorsque ces troubles sont si importants qu’ils nuisent à la qualité de vie, on parle de syndrome prémenstruel (SPM).

Ballonnements, gonflement des bras ou des jambes et sensibilité des seins sont les symptômes physiques les plus courants. Des sentiments exacerbés, des dépressions, de la colère, de l’irritabilité, de l’anxiété et un retrait social peuvent survenir. Entre 20 et 40 % des femmes souffrent du SPM à un moment ou à un autre de leur vie.

Œstrogènes et trouble dysphorique prémenstruel (PMDD)

Comme pour le SPM, les femmes souffrant de troubles dysphoriques prémenstruels (TDPM) présentent régulièrement des sautes d’humeur avant les règles. Certains experts considèrent le trouble dysphorique prémenstruel comme une forme grave du SPM.

Dans le cas du PMDD, les symptômes de l’humeur sont plus prononcés et éclipsent souvent les symptômes physiques. Les troubles émotionnels sont si importants qu’ils entraînent des problèmes dans la vie quotidienne. Entre 3 % et 9 % des femmes souffrent de dysphorie prémenstruelle (PMDD).

L’œstrogène semble jouer un rôle dans ces troubles de l’humeur, mais comment exactement, c’est encore un mystère. Le taux d’œstrogènes chez les femmes souffrant de SPM ou de DPM est presque toujours normal. Le problème pourrait plutôt résider dans la manière dont l’œstrogène «parle» aux parties du cerveau responsables de l’humeur. Les femmes souffrant de SPM ou de PMDD peuvent également être plus affectées par les variations normales des œstrogènes pendant le cycle menstruel.

Œstrogènes et dépression post-partum

Avoir le «blues» après l’accouchement est tellement normal qu’on le considère comme normal. Pourtant, 10 à 25 % des femmes souffrent d’une dépression grave dans les six mois qui suivent l’accouchement. La chute brutale des œstrogènes après l’accouchement semble être le coupable évident – mais ce lien n’a jamais été prouvé.

Œstrogènes et dépression périménopausique

Dans les mois ou les années qui précèdent la ménopause (périménopause), le taux d’œstrogènes est irrégulier et imprévisible. Pendant la périménopause, jusqu’à 10 % des femmes souffrent de dépression, peut-être en raison de l’instabilité du taux d’œstrogènes. Certaines études indiquent que l’utilisation exclusive d’un patch transdermique d’œstrogènes peut soulager la dépression en périménopause.

Œstrogènes et dépression postménopausique

Pendant la ménopause, le taux d’œstrogènes chute à un niveau très bas. Il est intéressant de noter que la prise d’œstrogènes par voie orale n’entraîne pas d’amélioration de la dépression chez les femmes ménopausées. Dans de grandes études sur l’hormonothérapie substitutive, les femmes qui prenaient des œstrogènes faisaient état de la même santé mentale que celles qui prenaient un placebo (médicament factice). Après la ménopause, le taux de dépression diminue chez les femmes.

Que puis-je faire contre mes sautes d’humeur ?

En premier lieu, tu dois en parler ! Essaie de déterminer si tu souffres de symptômes de la ménopause et si tes changements de comportement sont liés à la modification du taux d’hormones. Si ton entourage, ton partenaire, tes enfants et tes proches comprennent la situation, ils seront plus compréhensifs et plus tolérants à ton égard.

Reconnais tes symptômes pour ce qu’ils sont : Tu ne souffres pas d’une maladie mentale et tu ne perds pas ta personnalité, mais tu es simplement confrontée à des fluctuations hormonales qui affectent ton cerveau.
Les exercices de relaxation et de méditation sont également une voie que tu peux emprunter. Évite de te surmener et essaie de trouver du temps pour te détendre. Il est important de trouver ce qui te fait du bien : une séance de médiation, une promenade en forêt ou l’écoute d’une musique agréable.

Il existe des compléments alimentaires à base de millepertuis ou de safran qui peuvent être très efficaces. The Women Circle lancera prochainement un produit pour soulager les troubles de l’humeur.
Si le malaise est très important et que la situation évolue vers une dépression, les antidépresseurs peuvent aider. Les femmes qui présentent un risque accru de cancer du sein et qui ne peuvent donc pas prendre de traitement hormonal peuvent prendre des antidépresseurs. Parfois, de faibles doses suffisent à améliorer le bien-être. Discutez avec votre médecin des risques et des avantages pour vous.

Enfin, un traitement hormonal substitutif (THS) peut également être une très bonne option. Cela vaut la peine d’en parler avec ton médecin pour savoir si un traitement hormonal de substitution te conviendrait.

Profite de l’été et à la prochaine fois !

N’hésite pas à nous contacter si tu as des questions. Nous sommes là pour toi.

Joëlle & Adrian

PS : Si tu aimes les informations de Meno Health, envoie-le à tes amies.