TWC #042: Was dir deine Mutter nie über die Menopause erzählt hat
von The Women Circle
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| Wir beide (d.h. Joëlle und Adrian) haben jeweils mit unseren Müttern über die Menopause gesprochen. Damit sind wir schon eine grosse Ausnahme… Das Thema ist sonst so tabu, dass die Mutter nicht mit ihrer Tochter darüber spricht, schon gar nicht mit ihrem Sohn. Und genau dieses Tabu wollen wir brechen. Wenn ihr diesen Newsletter gelesen habt, fragt eure Mutter wie sie die Menopause erlebt hat. Dies kann (muss aber nicht) Hinweise darauf geben, wie es bei euch ablaufen könnte. Die Wechseljahre mit ihren Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und Gewichtszunahme gelten als natürlicher Prozess. Aber fühlt «Frau» sich auch so? Nein, denn die Wechseljahre wirken sich auf alles aus, vom Schlaf über die Stimmung bis hin zum Herz. Ein offenes Gespräch kann helfen. Die Wahrheit über die Menopause Laut Definition bist du in den Wechseljahren, wenn du genau ein Jahr lang keine Regelblutung hattest. Wenn du also deine Periode im März bekommst und sie im Oktober wieder einsetzt, bist du noch nicht in den Wechseljahren. Du befindest dich in der Perimenopause, in der deine Hormone eine Pause einlegen und von Zeit zu Zeit wieder auftauchen. Der Tanz der Wechseljahre hat begonnen. Die Forschung hat bisher ergeben, dass bis zu 48 Symptome mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden. Einige von ihnen können lebensverändernde Auswirkungen haben. Hier kannst du deine Symptome prüfen. |
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Wieso der Schlaf so wichtig ist Wir hören immer wieder, dass Frauen in den Wechseljahren nicht durchschlafen können. Manche wachen schweissgebadet mitten in der Nacht auf, andere können nicht mehr einschlafen. Diese Schlafprobleme gehen oft mit Überessen und Gewichtszunahme, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Ärger einher. Und nicht nur das: Schlafmangel kann zu Bluthochdruck und Übergewicht führen, was wiederum Diabetes auslösen kann. Und zuallerletzt leidet auch das Herz darunter. Darum ist ein gesunder Schlaf so wichtig. Um besser schlafen zu können, lies unseren Newsletter #029 Schlafstörungen – Wieso und was kann ich dagegen tun? Ach, die Kopfschmerzen… Kopfschmerzen, auch Migräne genannt, sind leider ein häufiges Symptom der Wechseljahre. Du kannst eine Migräne daran erkennen, dass du Probleme mit Licht, Übelkeit oder Erbrechen hast und manchmal eine Aura oder optische Veränderung, die den Schmerzen vorausgehen. Beachte, dass Aurasymptome mit einem späteren Schlaganfall in Verbindung gebracht wird. Könnte es sein, dass du ein Menopausen Hirn hast? «Menopausen Hirn» (Hirnnebel)? Darunter verstehen wir die plötzliche Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. Wir vergessen Dinge und haben Probleme Wörter zu finden. Viele Frauen befürchten, dass dies der Beginn einer Demenz sein könnte. Aber nein, der Hirnnebel wird durch die Hormonumstellung verursacht. Es ist ein vorübergehender Zustand. Du kannst ihn lindern, indem du gesund lebst: Ernähre dich gesund, achte auf deinen Alkoholkonsum und treibe Sport. Mehr über Hirnnebel kannst du im Newsletter #37 lesen: Hirnnebel (Brain Fog) – Was kann ich dagegen tun? Ja auch die Knochen sind betroffen Jetzt ist es an der Zeit deine Knochendichte kontrollieren zu lassen! Auch die Ernährung solltest du genauer anschauen. Kalzium und Vitamin D sind wichtig für deine Knochen und natürlich hilft Gehen, Laufen und Krafttraining, die Knochen zu stärken. Denke daran, wenn du deine Knochendichte verlierst, ist die Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen grösser, was vor allem bei Frauen über 65 Jahren zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen kann. |
| Jetzt ist die perfekte Zeit Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um einen Termin für die jährliche Vorsorgeuntersuchung zu vereinbaren. Wer seine Werte kennt, weiss, ob sie in den Wechseljahren noch besser «aufpassen» soll. Tu, was du tun musst, um gesund zu bleiben. Atme tief durch. Triff die richtigen Entscheidungen. Sprich mit Freunden, mit deiner Mutter und anderen Personen, die dich unterstützen.Wissen ist Macht Wenn du genau weisst, was mit deinem Körper los ist, kannst du diese Frage viel besser beantworten: Wer willst du in der zweiten Hälfte deines Lebens sein? Die Wechseljahre sind nicht der Anfang vom Ende. Sie sind der Beginn einer ganz neuen Lebensphase. Die Wechseljahre sind nicht das Ende der Weiblichkeit. Die Wechseljahre sind der Beginn von Selbstfürsorge, Selbstpflege und Selbstverwirklichung. «It’s me time». Beginne mit einem Gespräch mit deiner Mutter.Wir hoffen, dass diese Informationen dir helfen, den Beginn der Menopause besser zu verstehen und praktische Schritte zu unternehmen, damit umzugehen.Wenn du eine persönliche Beratung oder Unterstützung auf deinem Weg durch die Wechseljahre brauchst, wende dich hier an The Women Circle. In unserer nächsten Ausgabe wieder am Samstag, 9 Uhr werden wir weitere Aspekte der Menopause und der weiblichen Gesundheit behandeln. Bleibe informiert und fühle dich wohl in dieser besonderen Lebensphase. |
| Rubrik Online-Menopause – Symptomprüfer Hast du schon unseren Online-Menopause – Symptomprüfer ausprobiert? Mittels 20 einfachen Fragen geben wir dir persönliche Gesundheitsempfehlungen basierend auf deinen Symptomen. Es soll dir erste Massnahmen aufzeigen, die du direkt umsetzen kannst. Bei Fragen wende dich bitte an uns The Women Circle Hier geht es zum Online-Menopause – Symptomprüfer |
| Wir, als der The Women Circle kommunizieren täglich auf LinkedIn. Wir würden uns freuen, wenn du uns auf LinkedIn folgst. Möchtest du mit uns Kontakt aufnehmen, dann melde dich bei uns. Joëlle & Adrian PS: Falls dir die Meno Health Informationen gefallen, schicke diesen doch an deine Freundinnen. |
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