Ein Leitfaden für Männer zum Thema Wechseljahre: Ihre Reise verstehen und unterstützen

Dies ist die Newsletter-Ausgabe für deinen Partner.

Die Wechseljahre sind nicht nur ein „Frauenproblem”. Es ist eine Lebensveränderung, die auch Beziehungen beeinflusst. Wenn deine Partnerin die Perimenopause oder Menopause durchmacht, ist es sehr wichtig zu wissen, was wirklich passiert und wie du sie unterstützen kannst.

Was die Menopause und Perimenopause wirklich bedeuten

Die Menopause markiert das Ende der Menstruation: Der offizielle Meilenstein ist erreicht, wenn eine Frau 12 Monate lang keine Periode mehr hatte.

Die Vorjahre, die sogenannte Perimenopause, können schon viele Jahre früher beginnen, wenn sich der Hormonspiegel zu verändern beginnt. In dieser Phase können Schwankungen des Östrogen-, Progesteron- und sogar Testosteronspiegels viele Körpersysteme beeinflussen, von der Stimmung, dem Schlaf und der Haut bis hin zu Knochen, Gelenken, kognitiven Fähigkeiten und mehr. 

Infolgedessen kann deine Partnerin Folgendes erleben:

• Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen und plötzliche Hitzegefühle oder Schüttelfrost

• Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Angstzustände oder Traurigkeit, selbst bei kleinen Auslösern

• Schlechter Schlaf oder Schlaflosigkeit, oft verschlimmert durch nächtliches Schwitzen

• Gelenk- oder Muskelschmerzen, verminderte Knochendichte oder andere körperliche Veränderungen, durch die sie sich älter oder gebrechlicher fühlen kann 

• Veränderungen der Libido und Intimität, geringeres Verlangen oder Unbehagen beim Sex, verbunden mit hormonellen und körperlichen Veränderungen. 

Wie du helfen kannst: praktische, fürsorgliche Massnahmen

• Informiert euch gemeinsam über die Wechseljahre: Wenn du dich informierst, kannst du besser verstehen, was gerade passiert, von den Hormonen bis hin zu den häufigsten Symptomen. 

• Hör geduldig und ohne Vorurteile zu: Manchmal braucht sie vielleicht einfach nur jemanden, der ihr zuhört, ohne das Problem lösen zu wollen. 

• Erleichtere ihr praktische Aufgaben: Übernimm zusätzliche Hausarbeiten, mach vielleicht die Wäsche oder koch, wenn sie sich müde fühlt, oder hilf ihr bei Besorgungen.
• Sorg für eine angenehme Wohnumgebung: Passe die Bettwäsche/Raumtemperatur an, um nächtliches Schwitzen zu reduzieren, sorg für gute Belüftung und hilf dabei, eine ruhige Atmosphäre zu schaffen.

• Fördre gesunde Gewohnheiten: Leichte Bewegung, nahrhafte Mahlzeiten und erholsamer Schlaf können die Symptome lindern und das Wohlbefinden verbessern. Wenn ihr das zusammen macht, kann das eure Bindung stärken und euch gegenseitig unterstützen. 

• Sei offen in Bezug auf Intimität: Hormonelle Veränderungen können die Libido und das Wohlbefinden beeinflussen. Sprich ehrlich und einfühlsam über Intimität oder alternative Möglichkeiten, um sich nah zu sein (Kuscheln, emotionale Nähe, nicht-sexuelle Zuneigung).

• Unterstütze sie bei Bedarf dabei, medizinische oder professionelle Hilfe zu finden, einen Arzt, der Erfahrung mit der Behandlung von Wechseljahren hat, oder jemanden, der Behandlungsmöglichkeiten wie Anpassungen des Lebensstils oder, falls angebracht, eine Hormontherapie erklären kann.

Eine Reise, die ihr gemeinsam macht, nicht eine, die sie alleine geht

Die Wechseljahre können echt anstrengend sein, aber sie müssen nicht isolierend sein. Mit deiner Unterstützung, deinem Einfühlungsvermögen und deiner Geduld kann diese Phase zu einer Chance für eine tiefere Verbindung, mehr Verständnis und möglicherweise eine stärkere Beziehung werden.

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