Chronische Müdigkeit: Ist es Eisenmangel oder sind es die Wechseljahre?

Müdigkeit ist eine der häufigsten Beschwerden bei Frauen in den Wechseljahren. Aber wenn die Müdigkeit nicht weggeht, ist es nicht immer klar, ob die Wechseljahre, Eisenmangel oder beides daran schuld sind.

Warum es zu Müdigkeit kommt

Hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre stören oft den Schlaf, die Stimmung und die Konzentration. Viele Frauen leiden unter Erschöpfung, geistiger Trägheit und Reizbarkeit.

Aber auch nach Ende der Menstruation kann Eisenmangel eine Ursache sein.

Eine verminderte Eisenaufnahme, chronische Entzündungen, bestimmte Medikamente oder versteckte Blutverluste können die Eisenspeicher verringern und zu Erschöpfung führen.

Den Unterschied erkennen

Die Wechseljahre und Eisenmangel haben viele gemeinsame Symptome: Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen und unruhige Nächte. 

Eisenmangel kann jedoch aufgrund der erheblichen Überschneidungen auch zusätzliche Anzeichen wie brüchige Nägel, Haarausfall, blasse Haut oder ungewöhnliche Kälteempfindlichkeit mit sich bringen. Eine Blutuntersuchung ist der zuverlässigste Weg, um Antworten darauf zu finden. 

Die Überprüfung des Ferritinspiegels und verwandter Marker kann ebenfalls Aufschluss darüber geben, ob ein niedriger Eisenspiegel eine Rolle spielt.

Was du tun kannst

Beginne mit der Ernährung: Mageres Fleisch, Linsen, Spinat, Nüsse und Samen in Kombination mit Vitamin C helfen, die Eisenaufnahme zu steigern. Wenn das nicht ausreicht, kann deine Ärztin dir Nahrungsergänzungsmittel oder in schwereren Fällen Eiseninfusionen empfehlen. Gleichzeitig unterstützen Lebensgewohnheiten wie Stressbewältigung, ausreichende Ruhephasen und körperliche Aktivität sowohl die hormonelle Gesundheit als auch das Energieniveau.

Abschliessende Worte

Anhaltende Müdigkeit sollte nicht einfach als „nur Wechseljahre” abgetan werden. Eisenmangel kann ein übersehener Faktor sein, und ihn zu erkennen, kann einen echten Unterschied für deine Energie, deine Stimmung und dein allgemeines Wohlbefinden machen.

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