Des cheveux en bonne santé pendant la ménopause

Chère lectrice 

Quand on arrive à la ménopause, beaucoup de changements physiques commencent, certains auxquels on s’attend, d’autres dont on parle moins. Un symptôme qui inquiète souvent et qui prend par surprise, c’est la perte des cheveux. Même si c’est naturel, ça peut être stressant et même affecter l’estime de soi. Il est principalement dû à des changements hormonaux, en particulier à la baisse des taux d’œstrogènes et de progestérone, qui jouent un rôle dans la croissance et la force des cheveux.

Lorsque ces hormones diminuent, le cycle de croissance des cheveux peut être perturbé, ce qui entraîne une chute plus importante, des cheveux plus fragiles et une repousse plus lente. Cependant, comprendre le lien entre la ménopause et la santé des cheveux est la première étape pour y faire face avec soin et confiance.

Voyons ça de plus près.

Des astuces pratiques pour prendre soin de tes cheveux pendant la ménopause

Pour prendre soin de tes cheveux pendant cette période de transition, pense à ces conseils basés sur des preuves scientifiques :

Mange pour tes cheveux:

Privilégie une alimentation riche en nutriments, notamment :

1. Des protéines maigres (comme les œufs, les haricots et les poissons gras)
2. Fer et zinc (que tu trouveras dans les légumes verts à feuilles et les graines)
3. Biotine et vitamines A, C, D et E pour la croissance et la force

Soigne tes cheveux:

4. Utilise des shampooings et des après-shampooings hydratants sans sulfate
5. Évite les appareils chauffants ou les coiffures trop serrées qui stressent les racines
6. Laisse tes cheveux sécher à l’air libre autant que possible pour minimiser les cassures

Prends soin de ton cuir chevelu:

7. Masse régulièrement ton cuir chevelu avec des huiles comme le romarin ou la noix de coco pour améliorer la circulation sanguine
8. Pense à utiliser des sérums qui favorisent la santé et l’hydratation des follicules

Vérifie les causes sous-jacentes:

9. Les troubles thyroïdiens ou la carence en fer, fréquents à la ménopause, peuvent contribuer aux changements capillaires
10. Si tu constates une perte de cheveux excessive ou soudaine, il est conseillé de consulter ton médecin

Se soutenir pendant la transition

La ménopause marque le début d’un nouveau chapitre, et même si les changements capillaires peuvent être l’un des signes les plus visibles, ils ne définissent pas ta beauté ni ta vitalité. Avec des soins réguliers, des choix éclairés et un peu de patience, tu peux garder des cheveux sains et résistants.

Si tu as du mal à faire face aux changements liés à la ménopause et que tu souhaites bénéficier d’un soutien professionnel, nos experts sont là pour t’accompagner.

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