Fatigue chronique : est-ce une carence en fer ou la ménopause?

La fatigue est l’un des problèmes les plus courants chez les femmes dès l’âge de 40-45 ans. Mais quand la fatigue s’installe, il n’est pas toujours facile de savoir si c’est la ménopause, une carence en fer ou les deux qui en sont responsables.

Pourquoi la fatigue apparaît-elle?

Les changements hormonaux pendant la ménopause perturbent souvent le sommeil, l’humeur et la concentration. Beaucoup de femmes se sentent épuisées, ont des trous de mémoire et sont irritables.

Mais la carence en fer peut aussi être en cause, même si les règles ne sont plus.

Une absorption réduite du fer, une inflammation chronique, certains médicaments ou des pertes de sang cachées peuvent tous réduire les réserves en fer.

Repérer la différence

La ménopause et la carence en fer ont en commun de nombreux symptômes : fatigue, manque de concentration, sautes d’humeur et nuits agitées. 

Cependant, la carence en fer peut aussi donner des indices supplémentaires, comme des ongles cassants, une perte de cheveux, un teint pâle ou une sensation de froid inhabituelle, en raison du chevauchement important. Une analyse de sang est le moyen le plus fiable pour trouver des réponses à cette question. 

Vérifier le taux de ferritine et les marqueurs associés peut aussi montrer si une carence en fer est en cause.

Ce que tu peux faire

Commence par l’alimentation : la viande maigre, les lentilles, les épinards, les noix et les graines, associés à de la vitamine C, aident à augmenter l’apport en fer. Si ça ne suffit pas, ton médecin peut te recommander des compléments alimentaires ou, dans les cas plus graves, des perfusions de fer. En même temps, certaines habitudes de vie, comme gérer le stress, privilégier le repos et rester active, favorisent à la fois la santé hormonale et le niveau d’énergie.

Conclusion

La fatigue persistante ne doit pas être considérée comme « simplement due à la ménopause ». La carence en fer peut être un facteur négligé, et l’identifier peut faire une réelle différence pour ton énergie, ton humeur et ton bien-être général.

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