Comment survivre aux fêtes de fin d’année?

Chères lectrices de Meno Health,

Nous voici de nouveau à l’approche de la saison des fêtes, et avec elle, non seulement le plaisir des rencontres, mais aussi les défis en matière d’alimentation et de bien-être, surtout si nous sommes en phase de ménopause.

Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous donner des conseils qui vous permettront non seulement de survivre, mais aussi de profiter pleinement de ces jours de fête.

1. savourer en pleine conscience

Au milieu de l’agitation festive, nous oublions souvent d’apprécier vraiment la nourriture. Offre-toi le luxe de prendre le temps à chaque repas. Prends conscience de chaque bouchée et ressens les arômes et les textures. Manger en pleine conscience peut non seulement conduire à une expérience gustative plus intense, mais aussi contribuer à éviter les excès alimentaires.

2. donne la priorité aux protéines

On ne soulignera jamais assez l’importance des protéines pendant la ménopause. Non seulement elle favorise le maintien de la musculature, mais elle contribue également à stimuler le métabolisme. Opte pour des aliments riches en protéines comme la viande maigre, le poisson, les œufs ou des alternatives végétales.

3. garder un œil sur l’hydratation

Au milieu du vin chaud et des boissons festives, nous oublions facilement de boire suffisamment d’eau. N’oublie pas de boire suffisamment de liquide. Non seulement cela aide à s’hydrater, mais cela peut aussi aider à éviter de trop manger en favorisant une sensation de satiété.

4. des options de collation saines

Lorsque la fringale frappe, les snacks sains préparés à l’avance sont la planche de salut. Les noix, les bâtonnets de légumes avec du houmous ou le yaourt grec avec des baies sont non seulement délicieux, mais aussi riches en nutriments et constituent une bonne alternative aux chocolats et aux biscuits.

5. prévoir de l’exercice physique

Il est facile de négliger l’exercice physique en période de fête, mais il est essentiel pour ton bien-être. Prévois de courtes promenades après les repas ou intègre une courte séance de yoga dans ton emploi du temps. L’exercice physique ne favorise pas seulement la digestion, il améliore également l’humeur.

Nous espérons que ces conseils t’aideront non seulement à passer les fêtes de fin d’année, mais aussi à en profiter pleinement. N’oublie pas qu’il ne s’agit pas d’atteindre la perfection, mais d’être ensemble et de se faire plaisir.

Si tu as besoin d’un conseil personnel ou d’un soutien sur ton chemin à travers la ménopause, adresse-toi ici à The Women Circle.

C’était notre dernière édition de Meno Health Information en 2023.

Dans notre première édition de 2024, le samedi 6 janvier à 9 heures, nous aborderons d’autres aspects de la ménopause et de la santé féminine. Reste informé(e) et sens-toi bien dans cette phase particulière de ta vie.

Si tu souhaites prendre contact avec nous, n’hésite pas à nous contacter.

Nous serons à nouveau là pour toi en 2024.

Nous vous souhaitons de bonnes fêtes de fin d’année et vous disons à bientôt en 2024.
Joëlle & Adrian

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