Rubrik Online-Menopause – Symptomprüfer

Hast du schon unseren neuen Online-Menopause – Symptomprüfer ausprobiert?

Mittels 20 einfachen Fragen geben wir dir persönliche Gesundheitsempfehlungen basierend auf deinen Symptomen. Es soll dir erste Massnahmen aufzeigen, die du direkt umsetzen kannst. Bei Fragen wende dich bitte an uns The Women Circle

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Spröde Nägel während den Wechseljahren

Schöne, starke Nägel sind für viele von uns eine Selbstverständlichkeit. Jedoch stellen viele Frauen in den Wechseljahren fest, dass ihre Nägel brüchig, weich und runzelig werden oder sich sogar spalten. Die regelmässige Maniküre reicht nicht mehr aus.

Heute schauen wir uns an, wieso dies so ist und was du dagegen tun kannst.

Wann spricht man von brüchigen Nägeln?

Eigentlich ist der Begriff «brüchige Nägel» selbsterklärend, jedoch können Nageländerungen verschiedene Formen annehmen. Dazu gehören Nägel, die zum Absplittern neigen, austrocknen, Rillen bilden oder brechen. Diese Formen werden oft als «brüchige Nägel» bezeichnet.

Warum bekomme ich brüchige Nägel in den Wechseljahren?

Die Menopause bringt das Gleichgewicht der Nägel durcheinander und verändert die Qualität. Ein Nagel besteht aus mehreren Platten aus Keratin, einem natürlichen Protein. Wenn das Keratin brüchig oder beschädigt ist, treten Probleme mit den Nägeln auf.

Natürlich spielt das Östrogen eine Rolle bei der Erhaltung gesunder Nägel. Östrogen regt die Kollagenproduktion an und erhöht den Cholesteringehalt in der Nagelplatte. Der sinkende Östrogenspiegel in den Wechseljahren führt zu einem Rückgang des Kollagens von bis zu 25 %, was zu brüchigen Nägeln beitragen kann.

Wie wahrscheinlich ist es, dass ich brüchige Nägel bekomme?

Etwa 20 % der Bevölkerung sind von brüchigen Nägeln betroffen, wobei dies bei Frauen doppelt so häufig wie bei Männern auftritt. Wegen dem sinkenden Östrogenspiegel treten brüchige Nägel in den Wechseljahren noch häufiger auf. Dies kann bereits ab Mitte 40 in der Perimonpause beginnen.

Was sind typische Anzeichen für brüchige Nägel?

Die Anzeichen sind für brüchige Nägel sind relativ einfach zu erkennen und können deshalb früh behandelt werden. Diese Anzeichen sind typischerweise:

• sind schuppig
• sind trocken
• wachsen langsam
• sind anfällig für Risse
• sind schwach
• verfärben sich
• sind gekerbt
• sind schmerzhaft.

Tipps gegen brüchige Nägel in den Wechseljahren?

Vorbeugen ist hier ratsam. Und hierzu gibt es ein paar einfache aber wirksame Massnahmen.

Genügende Flüssigkeit zuführen

Ja auch Nägel danke es dir, wenn du regelmässig und genügend trinkst. Idealerweise trinkst du mindestens zwei Liter Wasser pro Tag und verzichtest auf Kaffee und zuckerhaltige Getränke.

Regelmässig Feuchtigkeit auftragen

Feuchtigkeitscreme aufzutragen, hilft den Feuchtigkeitsgehalt der Nägel zu erhalten. Vor allem in der trockenen Winterzeit ist dies empfehlenswert.

Chemikalien vermeiden

Chemikalien und Lösungsmitteln greifen nicht nur die Nägel, sondern auch die Hände bzw. die Haut an. Darum wenn immer möglich, schützte deine Hände und Nägel mittels Handschuhe.

Hände trocken halten

Die Nägel werden auch brüchig, wenn du regelmässig die Hände über längere Zeit ins Wasser hälst. Darum heisst es auch hier, möglichst Handschuhe tragen oder zumindest die Hände gründlich abtrocknen.

Stösse und Schläge vermeiden

Mechanische Mikotraumen d.h. wiederholte kleine Stösse und Schläge führen ebenfalls zu brüchigen Nägeln. Versuche diese zu vermeiden, vor allem wenn du in einem handwerklichen Beruf arbeitest.

Nägel eher kurzhalten

Eine sehr einfache Massnahme ist die Nägel eher kurz zu halten, da längere Nägel die Tendenz haben eher auszutrocknen.

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann zu gesunden Nägeln beitragen, aber manchmal reicht dies nicht aus. B-Vitamine (einschliesslich Biotin B8) und Vitamin C sind an einem gut funktionierenden Immunsystem und der Zellerneuerung von Nägeln beteiligt. Auf diese Weise erhöhst du die Widerstandsfähigkeit der Nägel. Eine Zufuhr von Zink und Kalzium kann ebenfalls hilfreich sein.

Nagelhärter in Betracht ziehen

Mittlerweile sind rezeptfreie Produkte auf dem Markt, welche den Nagel auf unterschiedlicher Weise schützen. Einige bilden eine Schutzschicht über dem Nagel, andere enthalten Keratin und Silikon, um den Nagel zu stärken.

Auch Nägel wollen gepflegt werden, insbesondere während den Wechseljahren. Wir hoffen dir wertvolle Informationen und Tipps gegeben zu haben.

Wenn du eine persönliche Beratung oder Unterstützung auf deinem Weg durch die Wechseljahre brauchst, wende dich hier an The Women Circle.

In unserer nächsten Ausgabe wieder am Samstag, 9 Uhr werden wir weitere Aspekte der Menopause und der weiblichen Gesundheit behandeln. Bleibe informiert und fühle dich wohl in dieser besonderen Lebensphase.

Rubrik Meno Meet-Ups und Produkte für die Menopause

Bald ist es wieder so weit. Wir planen unsere nächsten Meno Meet-Ups.

Am 25. Januar 18:30 treffen wir uns in der Urs Drogerie/Apotheke in Steinhausen/ZG und ein weiteres Treffen ist in Genf geplant. Wie immer könnt ihr euch via hello@TheWomenCircle.ch anmelden.

Möchtest du mehr über unsere Produkte wissen, so kannst du alle Informationen auf unserer Meno Health Produkteseite abrufen.

Wir freuen uns euch bei einem der Meno Meet-Ups zu treffen. 

Wir, als der The Women Circle kommunizieren täglich auf LinkedIn. Wir würden uns freuen, wenn du uns auf LinkedIn folgst.

Möchtest du mit uns Kontakt aufnehmen, dann melde dich bei uns.

Wir sind für dich da.

Joëlle & Adrian

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