Liebe MHI Leserin

Die Wechseljahre können eine herausfordernde Zeit sein, besonders wenn es darum geht, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für deine Gesundheit auszuwählen. Bei der Vielzahl an Produkten ist es wichtig, das Richtige für dich zu finden. In diesem Newsletter führen wir dich durch die wichtigsten Schritte, um die besten Nahrungsergänzungsmittel für deine individuellen Wechseljahresbeschwerden zu wählen und fundierte Entscheidungen für dein Wohlbefinden zu treffen.

Verstehe deine Bedürfnisse

Die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel beginnt mit einem klaren Verständnis deiner individuellen Bedürfnisse. Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders, und die Symptome können in ihrer Intensität und Art stark variieren. Es ist wichtig, zuerst zu überlegen, welche spezifischen Beschwerden du hast. Du kannst hierzu unseren Menopause Symptom Checker nutzen oder unseren Online Symptomprüfer durchgehen.. Zu den Symptomen können Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gelenkschmerzen oder sogar depressive Verstimmungen gehören. Indem du deine Symptome genau identifizierst, kannst du gezielt nach Produkten suchen, die auf deine individuellen Beschwerden abgestimmt sind. Anstatt wahllos Ergänzungen zu nehmen, ist ein gezielter Ansatz viel effektiver und schonender für deinen Körper. Dieser Schritt ermöglicht es dir, besser auf deinen Körper zu hören und nur das zuzuführen, was du wirklich brauchst.

Das sind die wichtigsten Nährstoffe in den Wechseljahren

In den Wechseljahren ändern sich die Bedürfnisse deines Körpers. Einige Nährstoffe spielen in dieser Lebensphase eine besonders wichtige Rolle, um dich gesund zu halten und die typischen Beschwerden zu lindern. Zu den wesentlichen Nährstoffen gehören:

• Vitamin B6 und B12: Diese Vitamine unterstützen die Hormontätigkeit und das Nervensystem, was insbesondere bei Stimmungsschwankungen helfen kann.
• Vitamin D: Essentiell für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Gerade in den Wechseljahren, wenn das Osteoporose-Risiko steigt, kann ein Vitamin-D-Mangel schwerwiegende Folgen haben.
• Kalzium: Da der Knochenschwund während der Wechseljahre ein grosses Problem darstellt, wird empfohlen, täglich 1.000 bis 1.200 mg Kalzium zu sich zu nehmen.
• Magnesium: Dieses Mineral ist bekannt für seine Fähigkeit, die Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen – beides häufige Probleme während der Wechseljahre.
• Zink: Zink ist wichtig für ein starkes Immunsystem und fördert die Zellregeneration. Eine tägliche Zufuhr von 7-10 mg kann dir helfen, deine Abwehrkräfte zu stärken.
• Isoflavone: Diese pflanzlichen Stoffe aus Soja oder Rotklee können bei manchen Frauen helfen, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Sie sollten jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, besonders bei hormonabhängigen Erkrankungen.

Die Aufnahme dieser Nährstoffe kann dazu beitragen, generell die Symptome der Wechseljahre besser zu bewältigen und das Wohlbefinden zu fördern.

Qualität der Produkte: Worauf du achten solltest

Die Wahl hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel ist entscheidend für die Wirksamkeit und Sicherheit. Auf dem Markt gibt es unzählige Produkte, aber nicht alle halten, was sie versprechen. Um sicherzustellen, dass du die besten Ergebnisse erzielst, solltest du auf zertifizierte Produkte achten, die strengen Qualitätskontrollen unterzogen wurden. Produkte, die eine Zertifizierung von unabhängigen Prüforganisationen haben, garantieren eine gleichbleibende Reinheit und Dosierung der Inhaltsstoffe.

Ein Beispiel ist unser Meno-Sleep mit 600mg Ashwagandha-Extrakt und 5% Withanoliden von KSM-66. KSM-66, auch bekannt als „World’s Best Ashwagandha“, bietet die stärkste Ashwagandha-Form an. Es ist der stärkste Vollspektrum-Extrakt und hat eine hohe Bioverfügbarkeit – das heisst, der Körper saugt ihn auf wie ein Schwamm.

Die Blätter der Pflanze werden bei KSM-66 nicht verwendet, sondern nur die Wurzel, was sehr wichtig ist. Der Grund dafür ist, dass in den wichtigsten Arzneibüchern, zum Beispiel der US-amerikanischen und der britischen Pharmakopöe, nur die Wurzel verwendet wird. Es gibt jedoch einige Ashwagandha-Hersteller, die sowohl die Blätter als auch die Wurzeln der Pflanze in ihren Extrakten verwenden.

Als Konsument kannst du die Qualität anhand des Logo von KSM-66 auf dem Produkt erkennen. Dieses Logo haben wir nur erhalten, da wir die Menge und Reinheit gemäss Studien garantieren. Die Studien “Effect of an ashwagandha (Withania Somnifera) root extract on climacteric symptoms in women during perimenopause” und “Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety”findest du in der National Library of Medicine. Dies gilt für alle unsere Produkte.

Eine Beratung durch Experten, wie in Apotheken oder bei Ernährungsberatern, kann dir ebenfalls helfen, die für dich passenden Ergänzungen zu finden. Es lohnt sich, in hochwertige Produkte zu investieren, die durch wissenschaftliche Daten unterstützt werden, anstatt sich von Marketingversprechen blenden zu lassen. Schliesslich möchtest du deinem Körper nur das Beste zuführen.

Einzelne Symptome angehen oder Multi-Menopause-Präparate

Du findest auf dem Markt Produkte, die als «Menopause» oder «Wechseljahre» bezeichnet werden und solche die auf einzelne Symptome ausgerichtet sind. Der neuste Stand der Forschung zeigt auf, dass 48 Symptome mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden. Da stellt sich die Frage, ob Produkte, mit der Bezeichnung «Menopause», auch alle 48 Symptome abdecken. Die Antwort ist einfach: «Nein». Solche Produkte sind irreführend, weil sie nicht klar aufzeigen, welche Symptome damit tatsächlich behandelt werden. Informiere dich aus diesem Grund genau, ob die Produkte auch wirklich deine Symptome abdecken.

Alternativ kannst du auf Produkte zurückgreifen, die gezielte Lösungen anbieten, also  deine individuellen Symptome behandeln. Das hat den Vorteil, dass du genau weisst, wofür das Produkt wirklich hilft.

Statt auf «Menopause Einheitslösungen» zu setzen, konzentrieren wir uns bei The Women Circle auf einfache, klare Rezepturen, die speziell für dich und deine individuellen Beschwerden entwickelt wurden. Wir legen dabei Wert auf Transparenz, Qualität und wissenschaftlich fundierte Inhaltsstoffe, die dir helfen, deine Gesundheit in den Wechseljahren bestmöglich zu unterstützen.

Langsame Einführung und Überwachung

Sobald du dich für Nahrungsergänzungsmittel entschieden hast, ist es wichtig, langsam zu starten. Beginne mit einem oder zwei Ergänzungen und beobachte, wie dein Körper darauf reagiert. Dies erleichtert es dir, die Wirkung der einzelnen Nährstoffe besser zu beurteilen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen. Wenn du zu viele Ergänzungen gleichzeitig einnimmst, kann es schwierig werden, festzustellen, welche Produkte tatsächlich wirken und welche nicht.

Achte auf die Signale deines Körpers und mache auch Pausen, um zu überprüfen, ob sich deine Symptome verbessern oder ob Nebenwirkungen auftreten. Geduld ist hier der Schlüssel. Veränderungen geschehen oft nicht über Nacht, sondern können einige Wochen oder Monate dauern.

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