Qu'est-ce que c'est ?

Les problèmes psychiques et les sautes d'humeur peuvent être très fréquents pendant la périménopause et la ménopause. Il arrive même que l'anxiété, les phobies et les attaques de panique apparaissent pour la première fois. Ce malaise ressemble à ce que tu peux ressentir pendant une grossesse : Tout à coup, tu deviens très émotif et tu te mets à pleurer pour un rien. Cela peut être très éprouvant.
Pourtant, c'est l'un des symptômes les plus courants pour lesquels les femmes cherchent de l'aide. Malheureusement, le lien direct avec la ménopause n'est pas immédiatement établi et les femmes ne s'adressent pas assez rapidement à leur gynécologue pour aborder le problème.

Quelles sont les causes des sautes d'humeur ?

Il existe un lien direct entre les modifications du taux d'œstrogènes pendant la périménopause et la ménopause et les symptômes psychiques et du système nerveux central dont souffrent les femmes.
Nous savons que les œstrogènes sont liés au taux de sérotonine (l'hormone du bonheur) dans le cerveau, de sorte que lorsque le taux d'œstrogènes diminue, la sérotonine diminue également. D'autres hormones et molécules sont également impliquées : La testostérone, la cortisone ou encore une protéine cérébrale appelée monoamine oxydase A. En ce qui concerne la cortisone, il est prouvé que l'œstrogène est lié au taux de cortisol (l'hormone du stress), de sorte que lorsque le taux d'œstrogène diminue, le taux de cortisol augmente.
Malheureusement, la baisse du taux d'œstrogène est également associée à une longue liste de symptômes désagréables, dont l'irritabilité, la fatigue, le stress, les oublis, l'anxiété et les difficultés de concentration.
D'autres facteurs, comme le sommeil, peuvent avoir un impact sur ton humeur. Le manque de sommeil peut avoir une grande influence. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, qui nuisent souvent au sommeil, jouent également un rôle. Un cercle vicieux peut même s'installer : Le stress et l'anxiété ainsi que la dépression ont un impact sur le sommeil et la fatigue a un impact sur l'humeur.

Comment traiter les sautes d'humeur ?

En premier lieu, tu dois en parler ! Essaie de déterminer si tu souffres de symptômes de la ménopause et si tes changements de comportement sont liés à la modification de ton taux d'hormones. Si ton entourage, ton partenaire, tes enfants et tes proches comprennent la situation, ils seront plus compréhensifs et plus tolérants à ton égard.
Reconnais tes symptômes pour ce qu'ils sont : Tu ne souffres pas d'une maladie mentale et tu ne perds pas ta personnalité, tu es simplement confronté à des fluctuations hormonales qui affectent ton cerveau.
Les exercices de relaxation et de méditation sont également une voie que tu peux emprunter. Évite de te surmener et essaie de trouver du temps pour te détendre. Il est important de trouver ce qui te fait du bien : une séance de médiation, une promenade en forêt ou l'écoute d'une musique agréable.

Il existe des compléments alimentaires à base de millepertuis ou de safran qui peuvent être très efficaces. The Women Circle va bientôt commercialiser un produit pour soulager les troubles de l'humeur.
Si le malaise est très important et que la situation se transforme en dépression, les antidépresseurs peuvent aider. Les femmes qui présentent un risque accru de cancer du sein et qui ne peuvent donc pas prendre de traitement hormonal peuvent prendre des antidépresseurs. Parfois, de faibles doses suffisent à améliorer le bien-être. Discutez avec votre médecin des risques et des avantages pour vous.

Enfin, un traitement hormonal de substitution (THS) peut également être une très bonne option.
Il vaut la peine de discuter avec ton médecin pour savoir si un traitement hormonal de substitution te convient.