Entspanntere Wechseljahre mit Hilfe von Düften

Liebe MHI-Leserin,

die Wechseljahre bringen eine Achterbahn der Gefühle mit sich – Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und erhöhter Stress. Aber wusstest du, dass etwas so Einfaches wie ein Duft dir helfen kann, ausgeglichener zu sein? Aromatherapie – die Verwendung ätherischer Öle zur Unterstützung von Entspannung und Wohlbefinden – kann eine natürliche Methode sein, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern.

Wie Düfte helfen können

Der Geruchssinn ist direkt mit dem limbischen System des Gehirns verbunden, das Emotionen, Stress und Hormonreaktionen steuert. Bestimmte Düfte können Entspannung auslösen, den Schlaf verbessern und sogar bei Stimmungsschwankungen helfen.

Die besten Düfte zur Linderung der Wechseljahre

1. Lavendel – gegen Stress und Schlafstörungen

Fühlst du dich unruhig oder ängstlich? Lavendel ist für seine beruhigende Wirkung bekannt. Ein paar Tropfen auf deinem Kopfkissen oder in einem Diffuser können dir helfen, besser zu schlafen und dich wohler zu fühlen.

2. Pfefferminze – bei Hitzewallungen

Wenn Hitzewallungen aus dem Nichts auftreten, könnte Pfefferminzöl dein neuer bester Freund sein. Es hat eine kühlende Wirkung – versuche, einen verdünnten Tropfen auf deine Handgelenke zu tupfen oder ein Pfefferminz-Kühlspray zu verwenden.

3. Muskatellersalbei – für ein hormonelles Gleichgewicht

Muskatellersalbei ist beliebt bei der Behandlung von Stimmungsschwankungen und hormonellen Ungleichgewichten. Er kann auch bei Nachtschweiss helfen. Verteile es abends in der Raumluft oder gib ein paar Tropfen in ein warmes Bad.

4. Zitrusöle (Zitrone, Orange, Grapefruit) – für Energie und Stimmung 

Die Müdigkeit in den Wechseljahren ist real! Erhebende Zitrusdüfte kann deine Energie steigern und deine Konzentration verbessern. Ein kurzer Hauch von ätherischem Zitronen- oder Orangenöl kann dir helfen, dich erfrischt zu fühlen.

5. Kamille – zur Entspannung und bei Reizbarkeit

Wenn du dich in den Wechseljahren reizbar fühlst, kann Kamille helfen, deine Nerven zu beruhigen. Probiere es in einem Tee, einem Diffusor oder sogar in einer Körperlotion aus. 

Wie man Düfte zur Linderung der Wechseljahre einsetzt

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Aromatherapie anzuwenden. Hier sind einige Ideen, um die Anwendungen zu variieren:

• Diffuser – Gib ein paar Tropfen ätherisches Öl in einen Diffuser und lasse den Duft deinen Raum erfüllen.
• Roll-On-Mischung – Mische ätherische Öle mit einem Trägeröl (wie Kokos- oder Mandelöl) und trage sie auf deine Handgelenke oder Schläfen auf.

• Aromatherapie-Bad – Gib ein paar Tropfen deines bevorzugten beruhigenden Öls in das warme Badewasser.

• Sprühen und einatmen – Mische ätherische Öle mit Wasser in einer Sprühflasche, um einen erfrischenden Nebel zu erhalten.

Tief durchatmen und entspannen

Die Wechseljahre müssen nicht nur Stress und Unbehagen bedeuten. Mit den richtigen Düften kannst du eine beruhigende Umgebung schaffen, Symptome lindern und das Gefühl haben, deine Reise besser im Griff zu haben.

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