Warum kann ich mich an nichts erinnern?

Liebe MHI-Leserin,

Hast du dich schon mal in einem Raum wiedergefunden und dich gefragt, warum du da eigentlich bist? Oder hast du diese Woche schon zum dritten Mal deine Schlüssel verlegt? Solche Momente der Vergesslichkeit können echt nervig sein, vor allem, wenn sie öfter vorkommen.

In diesem Newsletter schauen wir uns mal an, warum das so ist und was man dagegen tun kann.

Die Natur des Gedächtnisses und des Vergessens

Das Gedächtnis ist ein komplexer Prozess, der das Speichern und Abrufen von Informationen umfasst. Gelegentliches Vergessen ist ganz normal, aber wenn es anfängt, den Alltag zu beeinträchtigen, solltest du die Ursachen dafür verstehen.

Häufige Ursachen für Gedächtnislücken

1. Stress und Angst

Viel Stress kann die Konzentration und das Gedächtnis beeinträchtigen. Wenn dein Kopf voller Sorgen ist, fällt es schwer, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, was zu Vergesslichkeit führen kann.

2. Schlafmangel

Ausreichender Schlaf ist wichtig für die Gedächtnisbildung. Zu wenig Schlaf kann die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, Informationen zu speichern und abzurufen.

3. Hormonelle Veränderungen

Die Wechseljahre können zu hormonellen Schwankungen führen, die die kognitiven Funktionen beeinträchtigen und Gedächtnisprobleme verursachen können. Unsere Eierstöcke und unser Gehirn sind miteinander verbunden. Der Rückgang der Östrogenproduktion wirkt sich auf den Hypothalamus und den Hippocampus aus. Es dauert eine Weile, bis sich unser Gehirn an diese Veränderungen gewöhnt, aber wir wissen, dass dieser mit der Menopause verbundene „Brain Fog” nicht ewig anhält. Sobald sich die Situation stabilisiert hat, kehren die kognitiven Funktionen wieder zum Normalzustand zurück.

4. Medikamente

Bestimmte Medikamente können Nebenwirkungen haben, die sich auf das Gedächtnis auswirken. Wenn du kognitive Veränderungen bemerkst, solltest du alle Medikamente mit einem Arzt besprechen.

5. Nährstoffmangel

Ein Mangel an Vitaminen, insbesondere an Vitamin B12, kann zu Gedächtnisproblemen führen. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, die kognitive Gesundheit zu erhalten.

Ein wichtiger Tipp

Vergesslichkeit kann frustrierend sein, ist aber oft eine normale Reaktion auf Stress, Müdigkeit oder Veränderungen im Leben. Mit einfachen Gewohnheiten wie Bewegung, gesunder Ernährung und sozialen Kontakten kannst du dein Gedächtnis unterstützen und dich wieder mehr wie du selbst fühlen. Sei geduldig mit deinem Geist – er gibt sein Bestes.

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