Pourquoi est-ce que j’oublie tout?

Chère lectrice

T’es-tu déjà retrouvé dans une pièce sans savoir pourquoi tu y étais ? Ou t’as-tu déjà égaré tes clés pour la troisième fois cette semaine ? Ces moments d’oubli peuvent être déconcertants, surtout quand ils deviennent fréquents.

Dans cette newsletter, on va voir les raisons derrière ces trous de mémoire et explorer des moyens d’y remédier.

La nature de la mémoire et de l’oubli

La mémoire est un processus complexe qui implique l’encodage, le stockage et la récupération d’informations. Les oublis occasionnels font partie de la vie, mais quand ils commencent à gêner les activités quotidiennes, il est important de comprendre les causes sous-jacentes.

Causes courantes des trous de mémoire

1. Stress et anxiété

Un niveau de stress élevé peut nuire à la concentration et à la mémoire. Quand on a l’esprit préoccupé par des soucis, il est difficile de se concentrer sur ses tâches, ce qui peut entraîner des oublis.

2. Manque de sommeil

Un sommeil suffisant est essentiel à la consolidation de la mémoire. Le manque de sommeil peut nuire à la capacité du cerveau à stocker et à récupérer des infos.

3. Changements hormonaux

La ménopause peut entraîner des fluctuations hormonales qui affectent les fonctions cognitives, ce qui peut causer des problèmes de mémoire. Nos ovaires et notre cerveau sont connectés. Le chute de production d’œstrogènes a un impact sur l’hypothalamus et l’hippocampe. Il faut du temps pour que notre cerveau s’habitue à ces changements mais on sait que ce « brain fog » lié à la ménopause ne dure pas éternellement. Une fois la situation stabilisée, les fonctions cognitives reviennent à la normale.

4. Médicaments

Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires qui affectent la mémoire. Si tu remarques des changements cognitifs, il est important de vérifier avec un professionnel de santé si tu prends des médicaments.

5. Carences nutritionnelles

Les carences en vitamines, en particulier en vitamine B12, peuvent causer des problèmes de mémoire. Une alimentation équilibrée peut aider à maintenir la santé cognitive.

Conseils

L’oubli peut être frustrant, mais c’est souvent une réaction normale au stress, à la fatigue ou aux changements de vie. Avec des habitudes simples comme rester active, bien manger et garder des liens sociaux, tu peux aider ta mémoire et te sentir à nouveau toi-même. Sois patiente avec ton esprit, il fait de son mieux.

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