Le syndrome prémenstruel à 40 ans ? Voici pourquoi il est plus intense

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De nombreuses femmes remarquent des changements dans leur syndrome prémenstruel (SPM) à l’approche de la périménopause. Les symptômes peuvent être plus forts, durer plus longtemps ou apparaître à des moments inattendus. Mais les symptômes du SPM s’aggravent-ils ou se passe-t-il quelque chose d’autre ?

Le lien entre le SPM et la périménopause

Le SPM et la périménopause sont tous deux causés par des changements hormonaux, ils sont donc étroitement liés.

Alors que le SPM survient avant les règles en raison de changements des taux d’œstrogènes et de progestérone, la péri-ménopause, quant à elle, est la transition vers la ménopause. Elle entraîne, il est vrai, des symptômes similaires, comme des règles irrégulières, des maux de tête ou encore des troubles du sommeil. 

La différence ? Le syndrome prémenstruel suit un schéma, tandis que la péri-ménopause est plus imprévisible. 

Cependant, les deux impliquent souvent une nécessité d’être à l’écoute de ses symptômes et de chercher des solutions qui conviennent.

Pourquoi le syndrome prémenstruel s’aggrave-t-il pendant la péri-ménopause ?

Pendant la péri-ménopause, vos hormones deviennent plus imprévisibles, avec des variations encore plus fortes qu’auparavant. Cela peut impliquer, par exemple, davantage de sautes d’humeur, ou des plus forts maux de tête.

Voici ce qui se passe :

1.  Hormones instables
Les niveaux d’œstrogènes et de progestérone augmentent et diminuent de façon imprévisible, ce qui aggrave les symptômes du syndrome prémenstruel.

2.  Périodes irrégulières
Votre cycle peut se raccourcir ou s’allonger, entraînant un syndrome prémenstruel plus fréquent ou de plus longue durée.

3.  Sautes d’humeur plus marquées
Vous pouvez vous sentir plus émotive, anxieuse ou irritable.

4.  Plus d’inconfort physique
Les ballonnements, les douleurs à l’utérus et les maux de tête peuvent être plus intenses.

5.  Problèmes de sommeil
Un mauvais sommeil rend les symptômes du SPM plus difficiles à gérer.

Comment les symptômes du SPM évoluent-ils pendant la péri-ménopause ?

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent ne pas s’aggraver, mais ils se présentent souvent différemment. De nombreuses femmes connaissent des changements dans le calendrier, avec des symptômes qui commencent plus tôt ou durent plus longtemps qu’auparavant.

• Les inconforts physiques tels que les ballonnements, les maux de tête et la sensibilité des seins peuvent persister au-delà de la phase prémenstruelle habituelle, ce qui les fait paraître plus prononcés.

• Les troubles du sommeil sont également fréquents, entraînant fatigue et irritabilité, ce qui peut accentuer l’impact des autres symptômes.

• Les sautes d’humeur peuvent sembler plus intenses, car la fluctuation des niveaux d’hormones affecte la stabilité émotionnelle. 
  

Comment gérer le syndrome prémenstruel pendant la péri-ménopause ?

Bien que les symptômes du syndrome prémenstruel puissent être ressentis différemment, il existe des moyens de les gérer efficacement. Il s’agit notamment de: 

• Ajustements du mode de vie: Une alimentation équilibrée, des exercices réguliers et la gestion du stress aident à stabiliser les symptômes.

• Un soutien médical : Une thérapie hormonale ou des suppléments comme le magnésium et la vitamine B6 peuvent soulager l’inconfort.

• Le suivi des symptômes : Tenir un journal permet d’identifier les schémas et les déclencheurs.

• Consulter un médecin: Si les symptômes affectent lourdement la vie quotidienne, un conseil médical peut s’avérer très utile.

Le syndrome prémenstruel pendant la péri-ménopause peut sembler plus marqué, mais cela est souvent dû au chaos hormonal plutôt qu’à une augmentation réelle de la gravité. Reconnaître ces changements et adopter des stratégies peut vous aider à traverser cette transition en douceur.

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