Tu ne sais pas ce qui se passe. Nous te donnons un guide étape par étape pour gérer ta périménopause ou ta ménopause.

Tu te sens confuse et incertaine de ce qui arrive à ton corps ? La périménopause et la ménopause peuvent être déroutantes et accablantes, mais nous sommes là pour t'aider à prendre le contrôle. Suis notre guide étape par étape pour savoir si tu es en périménopause ou en ménopause :

1. Observe tes cycles menstruels : à l'approche de la ménopause, tes cycles menstruels peuvent devenir irréguliers. En suivant tes cycles, tu peux identifier des schémas et des changements qui peuvent indiquer une périménopause ou une ménopause.
2. Sois attentive aux symptômes : la périménopause et la ménopause peuvent toutes deux provoquer une multitude de symptômes, notamment des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des sautes d'humeur et une sécheresse vaginale. Si tu ressens l'un de ces symptômes, cela peut être le signe que tu es en périménopause ou en ménopause. Tu trouveras des informations détaillées à ce sujet dans la rubrique "Vérifie tes symptômes".
3. Parle à ton professionnel de la santé : ton professionnel de la santé peut t'aider à déterminer si tu es en périménopause ou en ménopause en fonction de tes symptômes et de tes cycles menstruels. Elle peut également te faire passer un examen physique et te prescrire des tests sanguins pour vérifier ton taux d'hormones.
4. Vérifie ton taux de FSH et d'œstrogènes : la FSH (hormone folliculo-stimulante) et les œstrogènes sont deux hormones qui jouent un rôle important dans le cycle menstruel. Lorsque tu approches de la ménopause, ton taux de FSH augmente généralement et ton taux d'œstrogènes diminue. Ton médecin traitant peut te prescrire des analyses de sang pour vérifier tes taux de FSH et d'œstrogènes et déterminer si tu es en périménopause ou en ménopause.
5. Envisage un test de densité osseuse : lorsque tu approches de la ménopause, la production d'œstrogènes de ton corps diminue, ce qui peut entraîner une perte de densité osseuse. Un test de densité osseuse permet de déterminer si tu souffres d'ostéoporose, une maladie dans laquelle les os deviennent faibles et fragiles.
6. Examine les possibilités de traitement alternatif : En fonction de tes symptômes et de ton état de santé général, ta conseillère médicale peut recommander des options de traitement alternatives telles qu'un traitement hormonal de substitution ou une thérapie non hormonale comme une thérapie cognitivo-comportementale. Si tu souffres de symptômes graves, ton médecin peut également te recommander des médicaments tels que des antidépresseurs ou des médicaments contre l'anxiété pour traiter les sautes d'humeur et autres symptômes.
7. Modifie ton style de vie : une alimentation saine, la pratique régulière d'un sport et la gestion du stress peuvent contribuer à réduire les symptômes de la périménopause et de la ménopause. Si tu arrêtes de fumer et que tu réduis ta consommation d'alcool, cela peut également améliorer ta santé générale pendant cette période. Nous proposons également des échanges entre femmes en périménopause et en ménopause dans notre groupe Facebook et dans les Meno Cafés.
8. Sois patiente : déterminer si tu es en périménopause ou en ménopause peut prendre du temps et il peut s'écouler quelques mois, voire quelques années, avant que tous les symptômes n'apparaissent. Il est important que tu sois patiente et que tu travailles en étroite collaboration avec ton professionnel de la santé afin de trouver le meilleur traitement pour toi.
   

Ne laisse pas la périménopause ou la ménopause prendre le contrôle de ta vie. En suivant ce guide étape par étape, tu pourras prendre le contrôle et comprendre ce qui arrive à ton corps. N'oublie pas que chaque femme vit des expériences différentes. C'est pourquoi il est important que tu travailles en étroite collaboration avec ta conseillère médicale afin de trouver le meilleur traitement pour toi. Aborde ce nouveau chapitre de ta vie avec confiance, car tu sais que tu as les outils nécessaires pour gérer et comprendre ta périménopause ou ta ménopause.