Quel est le problème?

La douleur mammaire, connue médicalement sous le nom de mastodynie, est le terme général pour désigner l'inconfort, la sensibilité ou la douleur dans un ou les deux seins.La douleur mammaire est classée en deux catégories : cyclique et non cyclique. Dans le premier cas, la douleur mammaire est le résultat du cycle hormonal, ce qui en fait le type de douleur mammaire le plus courant chez les femmes avant et pendant la ménopause. Les douleurs mammaires non cycliques, qui sont plus fréquentes chez les femmes ménopausées, ne sont pas liées au cycle de 28 jours, mais aux taux fluctuants d'œstrogène et de progestérone. Il convient de noter que la sensibilité des seins est plus fréquente en périménopause qu'aux stades ultérieurs de la transition vers la ménopause, lorsque les taux d'œstrogènes se stabilisent. Les douleurs mammaires peuvent être ressenties de différentes manières. Pour certaines femmes, il s'agit d'une sensibilité, d'une tension, d'une rondeur, d'une sensation de brûlure ou d'un gonflement. Pour d'autres, il s'agit d'une douleur aiguë ou lancinante. 

Quelles en sont les causes ?

Le tissu mammaire est sensible aux hormones. Pendant la périménopause, les hormones œstrogène et progestérone augmentent et diminuent de manière imprévisible. Ce sont ces changements hormonaux qui provoquent les symptômes de sensibilité. La qualité du tissu conjonctif de soutien diminue avec la disparition des œstrogènes, ce qui a des répercussions sur la peau sensible des seins. Les hormones sont la cause la plus fréquente des douleurs mammaires, mais d'autres facteurs peuvent également jouer un rôle, comme les kystes mammaires, les lésions mammaires, le stress, la mastite ou l'utilisation de contraceptifs. 

Quelles sont les solutions ?

Cela peut paraître trivial, mais un premier conseil est de porter un soutien-gorge qui convient bien à ta poitrine. La bonne taille et un modèle confortable peuvent faire une grande différence. Contrôler son alimentation et son poids est une approche à prendre en considération. Certes, cela ne constituera pas une solution miracle contre la tension mammaire, mais certains aliments contribuent à l'équilibre hormonal. Les phytoestrogènes (composés végétaux ayant des propriétés œstrogéniques) réduisent les douleurs mammaires. On les trouve dans de nombreux aliments comme le soja, l'avoine ou les graines de lin. Pense également à couvrir tes besoins en vitamines E et B6. Évite une consommation excessive de sel afin de limiter la rétention d'eau dans les tissus mammaires. Tu peux aussi masser tes seins pour stimuler le drainage lymphatique.