Chère lectrice MHI

Aujourd’hui, nous souhaitons aborder un sujet souvent sous-estimé : les effets de la ménopause sur la sexualité et le couple. La ménopause entraîne de nombreux changements, à la fois physiques et émotionnels. Ces changements peuvent également affecter la vie amoureuse. Mais ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons de les gérer et même de découvrir de nouvelles opportunités.

Modifications de la libido

De nombreuses femmes connaissent une baisse de leur désir sexuel à la ménopause. Cela est souvent dû à la baisse du taux d’œstrogènes. Mais toutes les femmes ne sont pas concernées ; certaines font même état d’une augmentation du désir, car la peur d’une grossesse non désirée disparaît. Les causes des fluctuations de la libido sont très individuelles et dépendent également de la situation relationnelle.

Changements physiques

Une baisse du taux d’œstrogènes peut entraîner une sécheresse vaginale et des douleurs lors des rapports sexuels (dyspareunie). Ces changements peuvent considérablement affecter le désir sexuel.

Facteurs psychologiques

La ménopause peut également avoir des répercussions psychologiques. Les incertitudes quant à l’image de son propre corps, les craintes liées au processus de vieillissement et les soucis concernant l’avenir peuvent diminuer l’envie de faire l’amour.

Ok, et comment puis-je raviver mon désir sexuel pendant la ménopause ?

Il existe différentes manières de raviver le désir sexuel pendant la ménopause :

Communication ouverte avec le partenaire

Une communication ouverte et confiante sur les besoins, les craintes et les souhaits est essentielle. Les couples devraient parler ouvertement des changements et des nouvelles préférences sans avoir honte. Cela crée une atmosphère de confiance et d’intimité. La compréhension mutuelle peut même s’accroître et renforcer le partenariat.

Essayer de nouvelles choses

La ménopause peut être l’occasion de redécouvrir la sexualité. De nouvelles pratiques, des jouets ou le visionnage en commun de films sexuels peuvent augmenter le désir et apporter un vent de fraîcheur dans la vie amoureuse. Une approche ludique peut aider à lever les inhibitions et à faire de nouvelles expériences.

Rendez-vous pour le sexe

Des rendez-vous sexuels intégrés dans la vie quotidienne peuvent aider à réduire la pression de la spontanéité et à créer un espace de proximité et d’intimité. Ces rendez-vous fixes peuvent augmenter l’anticipation et contribuer à ce que les deux partenaires trouvent du temps pour leur relation.

Thérapie hormonale et aides

En cas de troubles physiques tels que la sécheresse vaginale, l’hormonothérapie, les lubrifiants ou les crèmes hydratantes peuvent apporter un soulagement et favoriser le désir sexuel. Ces aides peuvent améliorer considérablement le bien-être sexuel.

Un mode de vie sain

Un mode de vie sain, comprenant une activité physique régulière, des techniques de relaxation et une alimentation équilibrée, peut avoir un effet positif sur le désir sexuel. Le bien-être physique et une attitude positive envers son propre corps contribuent considérablement à la santé sexuelle.

Acceptation des changements

Une attitude positive face aux changements physiques de la ménopause est importante pour ne pas perdre le désir. L’estime de soi et l’attractivité sont étroitement liées. L’acceptation et l’amour de soi sont essentiels pour avoir une perception positive de son image corporelle et conserver son désir sexuel.

Avec de l’ouverture, de la créativité et de la compréhension mutuelle, il est possible de raviver le désir sexuel et de réorganiser sa vie amoureuse. Une sexualité épanouie pendant la ménopause est possible – avec une bonne attitude et une bonne communication. Restez curieux et ouvert à de nouvelles expériences. Nous espérons que cette lettre d’information vous encouragera et vous inspirera à vivre activement et positivement votre sexualité pendant la ménopause.

Nous espérons que ces informations t’aideront à mieux comprendre la ménopause et à prendre des mesures pratiques pour y faire face. Si tu as besoin d’un conseil personnel ou d’un soutien sur ton chemin à travers la ménopause, contacte The Women Circle ici.

Dans notre prochain numéro, toujours le samedi à 9 heures, nous aborderons d’autres aspects de la ménopause et de la santé des femmes. Restez informée et sentez-vous bien dans cette phase particulière de votre vie.