Liebe MHI Leserin

heute möchten wir uns einem oft unterschätzten Thema widmen: die Auswirkungen der Wechseljahre auf Sexualität und Partnerschaft. Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich, die sowohl körperlicher als auch emotionaler Natur sind. Diese Veränderungen können auch das Liebesleben betreffen. Doch keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, damit umzugehen und sogar neue Chancen zu entdecken.

Libidoveränderungen

Viele Frauen erleben in den Wechseljahren einen Rückgang des sexuellen Verlangens. Dies liegt oft am sinkenden Östrogenspiegel. Doch nicht alle Frauen sind davon betroffen; manche berichten sogar von einer gesteigerten Lust, da die Angst vor einer ungewollten Schwangerschaft wegfällt. Die Ursachen für Libidoschwankungen sind sehr individuell und hängen auch von der jeweiligen Beziehungssituation ab.

Körperliche Veränderungen

Ein sinkender Östrogenspiegel kann zu Scheidentrockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr (Dyspareunie) führen. Diese Veränderungen können die Lust auf Sex erheblich beeinträchtigen.

Psychische Faktoren

Die Wechseljahre können auch psychische Auswirkungen haben. Verunsicherungen bezüglich des eigenen Körperbildes, Ängste vor dem Alterungsprozess und Sorgen um die Zukunft können die Lust auf Sex mindern.

Ok, und wie kann ich meine sexuelle Lust in den Wechseljahren wiederbeleben?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die sexuelle Lust in den Wechseljahren wiederzubeleben:

Offene Kommunikation mit dem Partner

Eine vertrauensvolle und offene Kommunikation über Bedürfnisse, Ängste und Wünsche ist essenziell. Paare sollten offen über Veränderungen und neue Vorlieben sprechen, ohne sich zu schämen. Dies schafft eine Atmosphäre des Vertrauens und der Intimität. Ja das Verständnis kann füreinander sogar wachsen und die Partnerschaft stärken.

Neues ausprobieren

Die Wechseljahre können eine Chance sein, die Sexualität neu zu entdecken. Neue Praktiken, Spielzeug oder das gemeinsame Anschauen von Sexfilme können die Lust steigern und frischen Wind ins Liebesleben bringen. Eine spielerische Herangehensweise kann dabei helfen, Hemmungen abzubauen und neue Erfahrungen zu sammeln.

Verabredungen zum Sex

In den Alltag integrierte Verabredungen zum Sex können helfen, den Druck der Spontanität zu mindern und Raum für Nähe und Intimität zu schaffen. Diese festen Termine können die Vorfreude erhöhen und dazu beitragen, dass beide Partner Zeit für ihre Beziehung finden.

Hormontherapie und Hilfsmittel

Bei körperlichen Beschwerden wie Scheidentrockenheit können Hormontherapie, Gleitmittel oder Feuchtigkeitscremes Abhilfe schaffen und die sexuelle Lust fördern. Diese Hilfsmittel können das sexuelle Wohlbefinden erheblich verbessern.

Gesunder Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil mit regelmässiger Bewegung, Entspannungstechniken und einer ausgewogenen Ernährung kann sich positiv auf das Lustempfinden auswirken. Körperliches Wohlbefinden und eine positive Einstellung zum eigenen Körper tragen wesentlich zur sexuellen Gesundheit bei.

Akzeptanz der Veränderungen

Eine positive Einstellung zu den körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren ist wichtig, um die Lust nicht zu verlieren. Selbstwertgefühl und Attraktivität hängen eng zusammen. Akzeptanz und Selbstliebe sind entscheidend, um das eigene Körperbild positiv wahrzunehmen und die sexuelle Lust zu bewahren.

Mit Offenheit, Kreativität und gegenseitigem Verständnis lässt sich die sexuelle Lust wiederbeleben und das Liebesleben neu gestalten. Eine erfüllte Sexualität in den Wechseljahren ist möglich – mit der richtigen Einstellung und Kommunikation. Bleibt neugierig und offen für neue Erfahrungen. Wir hoffen, dass dieser Newsletter euch ermutigt und inspiriert, eure Sexualität in den Wechseljahren aktiv und positiv zu gestalten.

Wir hoffen, dass diese Informationen dir helfen, die Wechseljahre besser zu verstehen und praktische Schritte im Umgang damit zu unternehmen. Wenn du eine persönliche Beratung oder Unterstützung auf deinem Weg durch die Wechseljahre brauchst, wende dich hier an The Women Circle.

In unserer nächsten Ausgabe, wieder am Samstag um 9 Uhr, werden wir weitere Aspekte der Wechseljahre und der Frauengesundheit behandeln. Bleib informiert und fühle dich wohl in dieser besonderen Lebensphase.