Quel est le problème ? 

De nombreuses femmes qui entrent en périménopause - la période de deux à dix ans précédant la ménopause - commencent à ressentir plus de maux de tête qu'auparavant. Nous avons toutes des maux de tête et de cou de temps en temps, et certaines d'entre nous ont la malchance de souffrir de migraines. Malheureusement, ces troubles peuvent être plus fréquents et plus prononcés pendant le passage à la ménopause.

La migraine est un épisode récurrent de maux de tête qui peut durer de 5 à 72 heures et qui est souvent accompagné de nausées et d'une sensibilité à la lumière. La migraine peut survenir avec ou sans aura. Il peut s'agir d'une aura visuelle, comme des lumières clignotantes ou des taches sombres, ou de sensations étranges, comme des fourmillements, des engourdissements ou des vertiges. Les auras durent jusqu'à une heure et disparaissent avant l'apparition des maux de tête.

Quelles en sont les causes ?

Le taux d'hormones joue un rôle dans les maux de tête : on sait par exemple que la chute rapide des œstrogènes avant les menstruations entraîne souvent des maux de tête, voire des migraines. Il a également été démontré que les femmes sont plus sujettes aux migraines que les hommes.

Au début de la périménopause, lorsque le taux d'œstrogènes commence à monter et à descendre de manière irrégulière, il se peut que tu aies des migraines pour la première fois ou que les symptômes soient plus forts que d'habitude.

Normalement, les maux de tête ou les migraines d'origine hormonale devraient disparaître lorsque les règles s'arrêtent et que le taux d'œstrogènes diminue.

Quelles sont les solutions disponibles ?

Une alimentation équilibrée est certainement la première chose à laquelle il faut penser. Retarder ou sauter un repas provoque souvent une chute du taux de glycémie, ce qui peut déclencher une migraine. Une collation toutes les quatre heures pendant la journée permet de maintenir un taux de glycémie stable et d'éviter les maux de tête. Essaie de réduire le stress, dors suffisamment et fais de l'exercice.

Tu peux essayer de consommer plus de phytoestrogènes. On les trouve dans le soja, l'orge, le sésame ou encore l'avoine. En tant que compléments alimentaires, les préparations à base de vitamine B2 et de magnésium peuvent également t'aider.