Quel est le problème ? 

La perte de confiance en soi lors du passage à la ménopause est un phénomène fréquemment observé par les thérapeutes. Certaines femmes ressentent un sentiment de perte d'identité et de perte de leur propre féminité. Il est important d'en parler et de trouver des solutions, car se retirer de la vie sociale et se sentir ainsi isolée n'est pas une option.

Quelles en sont les causes ?

La perte de confiance en soi n'est pas un symptôme direct de la ménopause, mais plutôt la conséquence de plusieurs. L'anxiété, les sautes d'humeur et le manque de concentration peuvent en être les déclencheurs. Les changements d'apparence physique et les effets du vieillissement ne peuvent pas être acceptés par de nombreuses femmes. La ménopause signifie également la fin de la fertilité et l'acceptation de ne plus pouvoir avoir d'enfants. C'est un processus (conscient ou inconscient) nécessaire et parfois difficile.

La fatigue et les bouffées de chaleur peuvent également entraver la vie sociale, ce qui peut également nuire à ta confiance en toi et à ton bien-être.

Quelles sont les solutions disponibles ?

La première question que tu dois te poser est de savoir si ce sentiment de manque de confiance en soi est dû à des symptômes physiques (bouffées de chaleur, prise de poids, vieillissement de la peau) ou plutôt à des symptômes psychologiques (irritabilité, anxiété).

Dans les deux cas, l'activité physique et sportive a une influence très positive sur l'estime de soi. Une condition essentielle est toutefois que cette activité soit adaptée au niveau de ceux qui la pratiquent. Le sport en groupe peut permettre un sentiment d'appartenance et ton intégration dans le groupe sportif t'offre un espace d'échange. 

Fais l'inventaire de ce que tu sais (bien) faire. Cela t'aidera à réaliser que tes qualités sont toujours présentes, que tu travailles ou non. Tu peux aussi essayer de dresser une liste de toutes les activités dont tu es fier. Ces activités peuvent se dérouler dans différents environnements, tant professionnels que privés.

Les loisirs et une vie sociale active sont également importants. Le fait de commencer une nouvelle activité personnelle, bénévole, artistique ou associative aide également à aborder le sentiment de ne plus être nécessaire et à ressentir du plaisir dans ce que l'on fait.