Schöne Haut in den Wechseljahren: So gelingt es dir.

Liebe MHI Leserin

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – nicht nur im Inneren deines Körpers, sondern auch auf deiner Haut. Veränderungen im Hormonhaushalt können das Erscheinungsbild und die Textur deiner Haut drastisch beeinflussen. In diesem Newsletter erfährst du, warum sich deine Haut in den Wechseljahren verändert, welche typischen Hautprobleme auftreten können und wie du deine Haut in dieser Phase optimal pflegen kannst.

Warum verändert sich die Haut in den Wechseljahren?

Während der Wechseljahre durchläuft dein Körper tiefgreifende hormonelle Veränderungen. Ein entscheidender Faktor ist der sinkende Östrogenspiegel. Östrogen spielt eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung der Hautelastizität, Feuchtigkeitsversorgung und Kollagenproduktion. Mit weniger Östrogen nimmt die Kollagenproduktion ab, was zu einer verminderten Hautdicke und Festigkeit führt. Gleichzeitig reduzieren die Talgdrüsen ihre Aktivität, was die Haut trockener und anfälliger für Risse und Irritationen macht.

Die Verringerung des Unterhautfettgewebes sowie der Abbau von Elastin und Kollagen können zu einem Verlust der Spannkraft führen. Dies alles trägt dazu bei, dass die Haut während der Wechseljahre dünner, trockener und empfindlicher wird. Darüber hinaus können sich bestehende Linien und Falten vertiefen, und neue können entstehen.

Typische Hautprobleme in den Wechseljahren

Während der Wechseljahre treten häufig verschiedene Hautprobleme auf. Hier sind die häufigsten:

Trockene Haut

Durch den Rückgang des Östrogens nimmt die natürliche Fähigkeit der Haut, Feuchtigkeit zu speichern, ab. Die Haut fühlt sich oft trocken, rau und gespannt an. Ohne ausreichende Feuchtigkeit kann die Haut auch anfälliger für Risse und Juckreiz werden.

Pigmentflecken

Hormonelle Veränderungen können die Melaninproduktion in der Haut beeinflussen und zu Pigmentflecken führen. Diese dunklen Flecken, auch Altersflecken genannt, treten häufig im Gesicht, an den Händen und auf der Brust auf und können durch Sonneneinstrahlung noch verstärkt werden.

Juckende Haut

Der Feuchtigkeitsverlust und die dünner werdende Haut können zu intensivem Juckreiz führen. Betroffene Stellen können trocken, schuppig und manchmal sogar entzündet sein, was den Juckreiz noch verschlimmern kann.

Schweissausbrüche

Hitzewallungen und Nachtschweiss gehören zu den häufigsten Symptomen der Wechseljahre. Diese plötzlichen Schweissausbrüche können die Haut reizen und zu Rötungen oder sogar Hautausschlägen führen. Schweiss kann die Haut auch anfälliger für Bakterien machen, was das Risiko für Hautinfektionen erhöht.

Akne

Obwohl Akne meist mit der Pubertät in Verbindung gebracht wird, kann sie auch während der Wechseljahre auftreten. Hormonelle Schwankungen können zu einer Überproduktion von Talg führen, was die Poren verstopft und zu Akneausbrüchen führt.

Schlaffe Haut

Mit dem Rückgang des Kollagens und Elastins verliert die Haut an Spannkraft und beginnt zu erschlaffen. Dies ist besonders an den Wangen, dem Kiefer und am Hals bemerkbar. Die Haut kann dünner und weniger elastisch erscheinen, was zu einem insgesamt müden oder gealterten Aussehen führen kann.

Aber zum Glück kannst du auch etwas für deine Haut machen. Wir haben für dich 6 einfache Tipps zusammengetragen.

6 einfache Tipps für die Pflege deiner Haut während der Menopause

Auch wenn die Wechseljahre viele Herausforderungen für deine Haut mit sich bringen, gibt es effektive Methoden, um deine Haut gesund und strahlend zu halten:

1. Sanfte Reinigung: Verwende einen milden, feuchtigkeitsspendenden Reiniger, der die Haut nicht austrocknet. Eine sanfte Reinigung entfernt Schmutz und überschüssiges Öl, ohne die empfindliche Haut zu reizen.

• Feuchtigkeitsspendende Pflege: Setze auf reichhaltige Feuchtigkeitscremes, die die Haut intensiv nähren. Trage die Creme auf, solange die Haut noch feucht ist, um die Feuchtigkeitsversorgung zu maximieren. Ein Serum mit Hyaluronsäure kann zusätzlich helfen, die Haut prall und hydriert zu halten.

• Sonnenschutz: Die Haut benötigt auch in den Wechseljahren Schutz vor UV-Strahlen. Ein Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 sollte täglich aufgetragen werden, um die Haut vor weiteren Schäden zu schützen und das Risiko von Altersflecken zu minimieren.

• Antioxidantienreiche Ernährung: Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, Nüsse und grünes Blattgemüse, kann die Haut von innen stärken. Diese Nährstoffe helfen, freie Radikale zu bekämpfen und unterstützen die Kollagenproduktion.

• Regelmässige Bewegung: Sport fördert die Durchblutung, was dazu beiträgt, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe zur Haut transportiert werden. Dies kann der Haut ein gesünderes und strahlenderes Aussehen verleihen.

• Ausreichend Schlaf: Schlaf ist entscheidend für die Hautregeneration. Während du schläfst, kann sich deine Haut von den täglichen Belastungen erholen und Schäden reparieren. Versuche, jede Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen, um eine gesunde Haut zu fördern.

Eine strahlende Haut in den Wechseljahren ist möglich

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich, aber mit der richtigen Pflege kannst du deine Haut gesund und strahlend halten. Es ist wichtig, auf die besonderen Bedürfnisse deiner Haut in dieser Phase einzugehen und sie mit der notwendigen Feuchtigkeit und Pflege zu versorgen. Indem du achtsam mit deiner Haut umgehst, eine ausgewogene Ernährung beibehältst und auf regelmässige Bewegung achtest, kannst du den Alterungsprozess positiv beeinflussen. Deine Haut wird es dir danken – mit einem frischen und jugendlichen Aussehen, das deine innere Schönheit nach aussen strahlen lässt.