Chère lectrice MHI

Un défi moins discuté, mais bien réel, est la colère intense que certaines femmes ressentent, surtout envers leurs hommes. Si tu es dans la quarantaine ou la cinquantaine, il se peut que tes troubles de la ménopause y soient pour quelque chose.

C’est normal et cela se produit chez de nombreuses femmes de cet âge. Si tu sais pourquoi tu es en colère, tu peux mieux le gérer. Cela aide la relation et les couples à traverser cette période ensemble.

Pourquoi es-tu en colère contre ton mari ?

Pendant la ménopause, les hormones et le corps changent. Cela peut entraîner des sentiments forts. Beaucoup de femmes sont en colère contre leur mari parce qu’il est leur confident le plus proche. Cette colère peut aussi venir du fait que tu as peur de vieillir, que tu as peur de ne plus pouvoir avoir d’enfants ou que tu as le sentiment de ne pas être comprise pendant la ménopause. Beaucoup de femmes se sentent isolées avec leurs expériences, surtout si leurs maris ne comprennent pas ce qu’elles traversent.

Ou alors les hommes sont eux-mêmes en colère et ne peuvent pas contrôler leur colère. Cela peut te faire te sentir mal, mais ton mari aussi.

Les effets de la ménopause sur ton humeur

Pendant la ménopause, le taux d’œstrogènes diminue. Par conséquent, les messagers chimiques du cerveau responsables de notre humeur deviennent moins actifs. Nous devenons plus irritables et notre humeur est plus fluctuante. Les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil peuvent également aggraver ces sautes d’humeur. Ces changements perturbent la production de sérotonine et de dopamine. Les femmes se sentent ainsi émotionnellement déséquilibrées et sont plus vulnérables aux émotions négatives comme la colère. Même de petites choses peuvent irriter fortement. Il est alors difficile d’interagir avec les autres, surtout avec son partenaire. Avec le temps, cela peut être très fatigant. Beaucoup de femmes se sentent alors épuisées émotionnellement et ont l’impression de ne rien pouvoir faire. Cela les met encore plus en colère.

Santé mentale et mariage à la ménopause

La ménopause est une période de changement – physique, mental et émotionnel. Ces changements peuvent également peser sur le mariage. De nombreuses femmes se sentent alors incomprises et non soutenues. Comme les hormones font des siennes, les femmes sont souvent plus instables sur le plan émotionnel. Cela peut entraîner des problèmes dans le couple. Si les couples ne parlent pas des sentiments que la ménopause déclenche, cela peut conduire à des disputes. Une consultation ou une communication ouverte peut aider les couples à surmonter cette période difficile et à renforcer leur relation. De nombreux couples constatent que le fait de parler de la ménopause améliore leur relation à long terme. En partageant ses sentiments et en se soutenant mutuellement, le couple se sent moins seul.

Les troubles de la ménopause et leurs effets sur l’intimité

Lorsque le taux d’œstrogènes diminue, de nombreuses femmes ont moins envie de faire l’amour. En outre, des symptômes tels que la sécheresse vaginale et les douleurs lors des rapports sexuels apparaissent souvent. Ces changements peuvent entraîner une frustration et te pousser à éviter l’intimité. Cela peut entraîner des tensions dans la relation. Lorsque l’intimité est douloureuse, l’intimité émotionnelle en souffre également. Cela renforce le sentiment de ne pas être à la hauteur. Les femmes peuvent craindre d’être rejetées ou de ne plus trouver leur partenaire attirant. C’est pourquoi elles se retirent émotionnellement. Des discussions ouvertes et des mesures médicales telles que des thérapies hormonales de substitution ou des lubrifiants permettent de s’attaquer à ces problèmes et de rétablir l’intimité physique. Une fois les problèmes physiques résolus, les femmes peuvent reprendre confiance dans leurs relations sexuelles. En outre, de nouvelles façons de créer des liens affectifs peuvent les aider à se rapprocher à nouveau.

Préparations naturelles et outils pour gérer la colère pendant la ménopause

La gestion de la colère pendant la ménopause comprend des méthodes médicales et naturelles. Des compléments alimentaires comme notre Meno Mood peuvent aider à équilibrer les sautes d’humeur, tandis que le yoga et les techniques de pleine conscience réduisent efficacement le stress et favorisent la stabilité émotionnelle. Le sport est également un excellent moyen de réguler l’humeur, car il libère des endorphines, les « substances du bien-être » produites par l’organisme, qui peuvent aider à évacuer la colère et la frustration. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) n’aide pas seulement à lutter contre l’anxiété et les sautes d’humeur, elle favorise également des schémas de pensée plus sains qui réduisent l’intensité des émotions négatives comme la colère. Si tu intègres ces stratégies dans ta vie quotidienne, ton humeur peut s’améliorer progressivement et les tensions dans tes relations peuvent être réduites. Il est également important de développer une routine cohérente de soins personnels qui met l’accent sur la relaxation et la pleine conscience, car cela peut aider à réduire les fluctuations émotionnelles. Trouver une communauté de soutien ou parler à d’autres personnes qui ont vécu des expériences similaires peut également être très rassurant.

The Husband Survival Toolkit : compréhension et empathie

Pour les hommes aussi, la ménopause de leur femme est un défi. Les maris ne comprennent parfois pas ce que leur femme traverse. Il en résulte de la confusion ou de la frustration. En s’informant sur la ménopause, les maris peuvent mieux soutenir leur femme. Ils peuvent ainsi éviter d’aggraver involontairement la situation pour leur femme. Des gestes simples, comme demander à la femme comment elle va ou lui dire que l’on comprend à quel point la transition est difficile, peuvent aider. L’empathie et la patience aident à créer un sentiment de partenariat. Cela permet d’éviter que des sentiments tels que l’isolement ou la rancœur ne dominent la relation. Les couples peuvent également apprendre ensemble comment se soutenir au mieux. S’ils le font ensemble, ils peuvent ainsi renforcer leur relation.

Le résumé : gérer ensemble la colère pendant la ménopause

La ménopause n’est pas facile. Elles peuvent entraîner de la colère, de la frustration et des problèmes émotionnels. Mais il est possible de les surmonter. Grâce à une communication ouverte, à des traitements hormonaux et à des thérapies alternatives, les femmes retrouvent leur équilibre. Les deux partenaires doivent travailler ensemble et comprendre qu’ils réagissent différemment aux changements. Lorsque les couples travaillent ensemble et comprennent la cause de la colère, ils peuvent renforcer leur relation et traverser la ménopause ensemble. Si l’on se comprend mutuellement, la ménopause peut être une bonne période pour la relation. Les couples qui s’engagent ensemble dans ce voyage sont souvent encore plus soudés par la suite.

Liste de contrôle pour les maris

Tu trouveras ici des informations sur la manière dont tu peux soutenir ta femme.

ð Peut-être qu’elle n’a pas envie de faire l’amour, mais qu’elle veut peut-être de l’intimité. Demande-lui ce qu’elle en pense.

ð Montre de la compassion sans proposer de solutions. Ton oreille est peut-être tout ce dont elle a besoin.

ð Demande-lui si elle souhaite ton soutien pour les rendez-vous médicaux.

ð Permets à ta femme de prendre le temps de se détendre.

ð Sois prévenant.