Meno Health. Clinical Evidence.

TWC #078: Wechseljahre und Wut auf Ehemänner: Die Wut ist echt

Liebe MHI Leserin

Eine weniger diskutierte, aber sehr reale Herausforderung ist die intensive Wut, die manche Frauen vor allem gegenüber ihren Männern empfinden. Wenn du in deinen 40ern oder 50ern bist, kann es sein, dass deine Wechseljahresbeschwerden etwas damit zu tun haben.

Das ist normal und kommt bei vielen Frauen in diesem Alter vor. Wenn du weisst, warum du wütend bist, kannst du besser damit umgehen. Das hilft der Beziehung und Paaren, gemeinsam durch diese Zeit zu kommen.

Warum du wütend auf deinen Ehemann bist
In den Wechseljahren verändern sich die Hormone und der Körper. Das kann zu starken Gefühlen führen. Viele Frauen sind wütend auf ihre Männer, weil sie ihre engsten Vertrauten sind. Diese Wut kann auch daherkommen, dass du Angst vor dem Älterwerden hast, Angst, keine Kinder mehr bekommen zu können, oder das Gefühl hast, in den Wechseljahren nicht verstanden zu werden. Viele Frauen fühlen sich mit ihren Erfahrungen isoliert, vor allem wenn ihre Männer nicht verstehen, was sie durchmachen.

Oder die Männer sind selbst wütend und können ihre Wut nicht kontrollieren. Das kann dazu führen, dass du dich schlecht fühlst, aber auch dein Mann.

Die Auswirkungen der Wechseljahre auf deine Stimmung
In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel. Dadurch werden die Botenstoffe im Gehirn, die für unsere Stimmung verantwortlich sind, weniger aktiv. Wir werden reizbarer und unsere Stimmung schwankt mehr. Auch nächtliche Schweissausbrüche, Hitzewallungen und Schlafstörungen können diese Stimmungsschwankungen noch verschlimmern. Diese Veränderungen stören die Produktion von Serotonin und Dopamin. Dadurch fühlen sich Frauen emotional unausgeglichen und sind anfälliger für negative Emotionen wie Wut. Selbst kleine Dinge können einen sehr ärgern. Das macht es schwer, mit anderen Menschen umzugehen, vor allem mit dem Partner. Mit der Zeit kann das sehr anstrengend sein. Viele Frauen fühlen sich dann emotional ausgelaugt und haben das Gefühl, nichts dagegen tun zu können. Das macht sie noch wütender.

Psychische Gesundheit und Ehe in den Wechseljahren
Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, geistig und emotional. Die Veränderungen können auch die Ehe belasten. Viele Frauen fühlen sich dann unverstanden und nicht unterstützt. Weil die Hormone verrückt spielen, sind Frauen oft emotional labiler. Das kann zu Problemen in der Ehe führen. Wenn Paare nicht über die Gefühle sprechen, die die Wechseljahre auslösen, kann das zu Streit führen. Eine Beratung oder offene Kommunikation kann Paaren helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen und ihre Beziehung zu stärken. Viele Paare merken, dass das Gespräch über die Wechseljahre ihre Beziehung langfristig besser macht. Wenn man sich über seine Gefühle austauscht und sich gegenseitig unterstützt, fühlt man sich als Paar weniger alleine.

Wechseljahresbeschwerden und ihre Auswirkungen auf die Intimität
Wenn der Östrogenspiegel sinkt, haben viele Frauen weniger Lust auf Sex. Ausserdem treten oft Symptome wie Scheidentrockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr auf. Diese Veränderungen können zu Frustration und dazu führen, dass du die Intimität vermeidest. Das kann zu Spannungen in der Beziehung führen. Wenn Intimität schmerzt, leidet auch die emotionale Nähe. Das verstärkt das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Frauen fürchten vielleicht, dass sie abgelehnt werden oder dass sie ihren Partner nicht mehr attraktiv finden. Deshalb ziehen sie sich emotional zurück. Durch offene Gespräche und medizinische Massnahmen wie Hormonersatztherapien oder Gleitmittel können diese Probleme angegangen und die körperliche Intimität wiederhergestellt werden. Wenn die körperlichen Probleme gelöst werden, können Frauen wieder Vertrauen in ihre sexuellen Beziehungen gewinnen. Ausserdem können neue Wege der emotionalen Bindung dazu beitragen, dass sie sich wieder näherkommen.


Natürliche Präparate und Hilfsmittel zur Bewältigung von Wut in den Wechseljahren
Der Umgang mit Ärger in den Wechseljahren umfasst sowohl medizinische als auch natürliche Methoden. Nahrungsergänzungsmittel wie unser Meno Mood können helfen, Stimmungsschwankungen auszugleichen, während Yoga und Achtsamkeitstechniken effektiv Stress abbauen und die emotionale Stabilität fördern. Auch Sport ist ein hervorragendes Mittel zur Stimmungsregulierung, da dabei Endorphine, die körpereigenen „Wohlfühlstoffe“, freigesetzt werden, die helfen können, Ärger und Frustration abzubauen. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hilft nicht nur bei Ängsten und Stimmungsschwankungen, sondern fördert auch gesündere Denkmuster, die die Intensität negativer Emotionen wie Wut verringern. Wenn du diese Strategien in deinen Alltag integrierst, kann sich deine Stimmung allmählich verbessern und Spannungen in deinen Beziehungen abbauen. Es ist auch wichtig, eine konsequente Selbstfürsorge-Routine zu entwickeln, bei der Entspannung und Achtsamkeit im Vordergrund stehen, da dies helfen kann, emotionale Schwankungen zu reduzieren. Eine unterstützende Gemeinschaft zu finden oder mit anderen zu sprechen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann ebenfalls sehr beruhigend sein.

The Husband Survival Toolkit: Verständnis und Empathie
Auch für Männer sind die Wechseljahre ihrer Frau eine Herausforderung. Ehemänner verstehen manchmal nicht, was ihre Frauen durchmachen. Das führt zu Verwirrung oder Frustration. Wenn sich Ehemänner über die Wechseljahre informieren, können sie ihre Frauen besser unterstützen. So können sie vermeiden, dass die Situation für die Frau ungewollt schlimmer wird. Einfache Gesten wie zum Beispiel zu fragen, wie es der Frau geht, oder zu sagen, dass man versteht, wie schwierig der Übergang ist, können helfen. Einfühlungsvermögen und Geduld helfen, ein Gefühl der Partnerschaft zu schaffen. So kann man verhindern, dass Gefühle wie Isolation oder Groll die Beziehung beherrschen. Paare können auch gemeinsam lernen, wie sie sich am besten unterstützen. Wenn sie das gemeinsam machen, können sie ihre Beziehung dadurch stärken.


Das Resümee: Wut in den Wechseljahren gemeinsam bewältigen
Wechseljahre sind nicht einfach. Sie können Ärger, Frustration und emotionale Probleme mit sich bringen. Aber man kann sie überstehen. Durch offene Kommunikation, Hormonbehandlungen und alternative Therapien finden Frauen wieder zu ihrem Gleichgewicht. Beide Partner müssen zusammenarbeiten und verstehen, dass sie unterschiedlich auf die Veränderungen reagieren. Wenn Paare zusammenarbeiten und die Ursache des Ärgers verstehen, können sie ihre Beziehung stärken und die Wechseljahre gemeinsam durchstehen. Wenn man sich gegenseitig versteht, kann die Menopause eine gute Zeit für die Beziehung sein. Paare, die sich gemeinsam auf diese Reise begeben, sind danach oft noch mehr zusammengewachsen.

Checkliste für Ehemänner

Hier erfährst du, wie du deine Frau unterstützen kannst.

  • Vielleicht hat sie keinen Bock auf Sex, aber sie möchte vielleicht Intimität. Frag sie, was sie denkt.
  • Zeige Mitgefühl, ohne Lösungen anzubieten. Dein Ohr ist vielleicht alles, was sie braucht.
  • Frag sie, ob sie deine Unterstützung bei Arztterminen wünscht.
  • Erlaube deiner Frau Zeit, sich zu entspannen.
  • Sei rücksichtsvoll.

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