Oh là là, c’est déjà la ménopause ? Connaître les premiers signes permet de mieux gérer cette transition. Même si chaque femme fait sa propre expérience, il existe quelques symptômes généraux qui annoncent le début de la ménopause, qui commence généralement à partir du milieu de la quarantaine. Ci-dessous, nous allons aborder ces signes plus en détail afin que tu te sentes informée et plus forte.

1) Irrégularités menstruelles : Le premier signal de changement
L’un des signes les plus évidents de l’approche de la ménopause est un changement dans ton cycle menstruel. Si tu remarques que tes règles deviennent irrégulières, c’est souvent le premier signe que ton corps entre dans la ménopause. Cela peut signifier :

– des règles irrégulières: Tes règles sont peut-être plus fréquentes ou plus espacées que d’habitude.
– Des cycles plus courts ou plus longs : chez certaines femmes, les cycles sont soit anormalement courts, soit plus longs.
– Absence de règles: il peut arriver qu’une période soit totalement absente, ce qui peut être déroutant, mais fait partie de la phase naturelle.

Ces changements se produisent parce que les ovaires produisent moins d’œstrogènes, l’hormone qui régule ton cycle menstruel. Il est important de surveiller ton cycle pendant cette période, car si tu comprends le schéma, tu peux mieux évaluer ce qui t’attend.

2. les symptômes hormonaux : Bouffées de chaleur et sautes d’humeur
Les changements hormonaux liés à la ménopause peuvent provoquer une série de symptômes physiques et émotionnels qui prennent souvent les femmes au dépourvu. Parmi les symptômes hormonaux les plus courants, on trouve :

– les bouffées de chaleur et la transpiration : Il se peut que tu aies des vagues de chaleur soudaines, souvent suivies d’une forte transpiration. Celles-ci peuvent survenir le jour ou la nuit et entraîner des sueurs nocturnes.
– Sautes d’humeur et irritabilité : les fluctuations du taux d’hormones, en particulier d’œstrogènes, peuvent avoir un impact sur ton humeur. Il se peut que tu te sentes plus irritable, plus anxieuse ou même triste, sans qu’il y ait de raison apparente.

Ces symptômes hormonaux sont parmi les plus gênants, mais le fait de savoir qu’ils font partie du processus normal peut aider à trouver des stratégies pour y faire face.

3. les troubles du sommeil : Sueurs nocturnes et insomnie
Au début de la ménopause, les habitudes de sommeil peuvent changer considérablement. De nombreuses femmes rapportent qu’elles ont des difficultés à s’endormir ou à rester endormies. Les problèmes de sommeil les plus fréquents sont :

– Difficultés à s’endormir ou à rester endormi: L’insomnie est un problème très répandu, où même de petites perturbations peuvent faire que l’on reste éveillé pendant des heures.
– Réveils nocturnes fréquents: Il se peut que tu te réveilles plusieurs fois par nuit, souvent en raison de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes.

Un bon sommeil est important pour le corps et l’esprit. Si tu remédies à ces troubles à temps, tu peux prévenir les problèmes de sommeil à long terme.

4) Modifications des muqueuses : sécheresse vaginale et autres.
Le manque d’œstrogènes pendant la ménopause peut entraîner des modifications des muqueuses, notamment au niveau du vagin. De nombreuses femmes trouvent cela désagréable. Ces changements peuvent par exemple inclure :

– Sécheresse vaginale: tu peux remarquer un manque d’humidité, ce qui peut entraîner une gêne lors des rapports sexuels ou des activités quotidiennes.
– Sécheresse dans d’autres zones: Certaines femmes souffrent également de sécheresse au niveau des yeux, de la bouche, de la gorge ou même des ongles.

Si la sécheresse vaginale devient gênante, il existe différents traitements, des crèmes hydratantes en vente libre aux médicaments sur ordonnance, qui peuvent t’aider à te sentir plus à l’aise.

5) Les changements physiques : Prise de poids et rétention d’eau
Lorsque le taux d’œstrogènes diminue, le métabolisme peut ralentir, ce qui entraîne des changements dans ton corps que tu peux ressentir. Les changements les plus courants sont les suivants :

– Une légère prise de poids: de nombreuses femmes prennent du poids pendant la ménopause, surtout dans la zone médiane. Cela est souvent dû aux changements hormonaux et au ralentissement du métabolisme.
– Rétention d’eau: Il se peut que tu sois gonflée en raison de la rétention d’eau, surtout au niveau des mains, des pieds ou des jambes.

Ces changements peuvent déjà être frustrants. Mais ne t’inquiète pas, avec une alimentation saine et une activité physique régulière, tu peux maîtriser ces symptômes.

6. symptômes psychologiques : sautes d’humeur et épuisement mental
La ménopause peut avoir des effets non seulement physiques, mais aussi émotionnels. Il se peut que tu te sentes plus émotive que d’habitude et que tu développes des symptômes psychologiques, comme par exemple :

– des sautes d’humeur: La ménopause peut entraîner des changements d’humeur, allant de l’irritabilité à la tristesse.
– Irritabilité accrue: Parfois, ce sont les petites choses qui ne te dérangeaient pas auparavant qui peuvent soudain te submerger.
– Difficultés de concentration: Les changements hormonaux peuvent t’amener à te sentir un peu brumeuse mentalement ou à avoir des difficultés à te concentrer. Cela peut être un peu frustrant au premier abord.

Si tu reconnais les symptômes à temps, tu peux y remédier. Certaines femmes remarquent que des changements dans leur mode de vie les aident, par exemple en étant plus attentives et en pratiquant des exercices de relaxation. D’autres s’adressent à leur médecin.

7. autres signes courants : Augmentation de la miction et modification de la libido.
Il existe encore quelques autres signes de la ménopause qui n’ont en fait rien à voir avec les hormones dans ton corps. Il s’agit par exemple de :

– Des urines fréquentes: Tu remarqueras peut-être que ton envie d’uriner s’intensifie, même si tu as bu autant que d’habitude.
– Fatigue ou manque de motivation: le sentiment d’être fatigué ou de manquer d’énergie est très répandu et peut également entraîner des problèmes émotionnels.
– Changements de la libido: il est tout à fait normal que le désir sexuel diminue. Cela fait tout simplement partie du processus de la ménopause.

Ces symptômes peuvent être maîtrisés par différentes mesures. Il s’agit notamment d’adaptations du mode de vie, de traitements médicaux et de stratégies d’autosoins.

8) La nature individuelle des symptômes de la ménopause
Il est important de garder à l’esprit que la ménopause est différente pour chaque femme. Chez certaines femmes, les premiers signes apparaissent dès le milieu de la quarantaine, chez d’autres plus tard. En outre, l’intensité des symptômes varie d’une femme à l’autre et ils se présentent également dans des combinaisons très différentes.

Chaque femme réagit différemment à cette phase de la vie. Ce que tu vis peut être différent de ce que d’autres traversent. C’est une bonne idée de noter tes symptômes avec notre Ménopause Symptom Checker et d’en parler avec ton médecin. Tu pourras ainsi mieux comprendre ce qui se passe chez toi personnellement pendant la ménopause.

Si tu remarques ces signes, prends le temps d’écouter ton corps et de chercher le soutien dont tu as besoin. Ton voyage à travers la ménopause est tout à fait personnel. Mais avec les bons outils, tu peux l’affronter en toute confiance.